更年期是女性必經的一個階段，是指女性朋友從性成熟到性機能衰退的生理過度時期，通俗點説就是由中年向老年的過度，通常發生於45-55歲左右。
由於卵巢功能逐漸退化，身體會出現一些以自主神經系統功能紊亂為主的症候羣，在神經精神方面的症狀，可表現為頭痛，頭暈，目眩，耳鳴，心悸，失眠，呼吸不暢，四肢麻木或刺痛感，容易激動，發脾氣等。
更年期頭暈頭痛怎麼辦補充B族維生素B族維生素是一組多種水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等，人體缺少B族維生素，細胞功能會馬上下降，引起代謝障礙，進而會有怠滯，疲勞，抑鬱，煩躁，失眠，情緒不穩等情況，平時多吃深綠色蔬菜、香蕉、小米等食物來補充，有助於消除疲勞，穩定情緒，緩解更年期頭暈頭痛等情況。
調養肝腎功能女性到了中年後，肝腎精血逐漸衰退，絕經以後肝腎功能更加衰弱，而更年期會盜汗，頭疼等就是體陰陽失調引起虛火上浮造成的，所以，更年期女性應該調養肝腎，可以從根本上改善頭暈頭痛。
平時可多吃山藥、黑豆、大棗、蓮子、枸杞子、海蔘等滋陰補腎的食物，經常泡腳，拍打腳底的湧泉穴，或是按摩腰兩側腎俞等，均有滋補肝腎的作用。
適度做户外運動室內運動唯一不好的地方就在於不能受到陽光的滋養。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，促進鈣的吸收，增強人體的免疫功能，同時，日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用，令人體感覺舒適。
而對於更年期的女性來説，運動不宜太劇烈，像慢跑、散步、瑜伽等運動會更適合些，堅持運動可以有效改善身心健康，而在户外運動，則可一舉兩得。
飲食不要太油膩由於更年期的女性身體會有較大的轉化，不能再像小姑娘時期一樣任性了，飲食應低脂高纖維，少吃太油膩，太甜，太辣，太涼，太鹹等刺激性食物，避免給身體造成刺激，而加重頭痛，盜汗等情況，同時，要忌咖啡、煙酒等刺激物，減少刺激源。
早晚按摩頭皮頭皮是大腦的保護層，分佈着許多穴位，經常按摩頭皮有助於疏通腦部經絡通暢，而且對全身臟腑的功能也有協調作用，可以改善頭痛頭暈，失眠，健忘，脱髮，緊張等情況。
每天用手指前後按摩，再左右按摩，最後再轉圈按摩，共按摩約5分鐘，或者用木梳温和的梳理頭髮約3-5分鐘，每天早晚各一次。
通過中藥調理更年期頭痛等不適症狀較明顯時，可以在專業的醫生指導下，採用雌激素替代療法緩解更年期的症狀，或者可以進行中藥調理，副作用相對較小，療效更徹底，一定切記自行盲目用藥，濫用保健品等。
準備好適量的小米，紅棗，將小米和紅棗洗乾淨，用清水浸泡1小時，再將材料放到砂鍋裏，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味即可。
作用：清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、活血補血、健腦益智，改善更年期頭痛，失眠，心煩等。
紅棗蓮子粥紅棗、蓮子、糯米各適量，蓮子用水泡軟，紅棗和糯米洗乾淨，把材料放到砂鍋裏，倒入適量的清水，大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。
作用：健脾益胃、益氣補血、安神寧心、滋補肝腎。
酸棗仁粥酸棗仁末15克，粳米100克，粳米淘洗乾淨，先把粳米煮成粥，快要熟時，再放酸棗仁末，攪伴均勻，再煮沸。
作用：具有寧心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多夢、心煩、頭疼等等不適。
銀耳枸杞湯銀耳20克，枸杞子15克，白糖適量。銀耳用水泡發，撕開，放到鍋里加水煮沸，再放洗乾淨枸杞子，煮至湯汁粘稠，放冰糖。
作用：養肝明目，補腎益精，潤肺生津。
