夫妻和諧完美性生活能夠讓雙方都得到更大的滿足，更好的體會性生活。在性生活中，男人起到的作用是很關鍵的，男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在性生活中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。
想保持這些部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在牀上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數（次數多少視乎各人不同體質），以後進行牀上活動時便不會力不從心。
一、俯卧舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
二、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
三、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
性慾是指個體渴望與另一個體發生性關係或肉體接觸的願望。進行性活動的慾望，是人類進入青春期之後常見的生理、心理現象。性慾是一種本能的慾望，對於繁殖下一代有利，人類在任何時候都可以發情。選擇食物代替藥物，不僅在營養豐富的優勢下補強的身體，而且也因為食用了含有大量性與激素的食物而增強了自己的性能力。
增加“性慾”的食物
1、羊肉
入冬之後，人們會對“肉食”和“乾果”的食慾比春夏兩季有所增加。也正是這個原因，很多人經過一個冬天之後，都會變得油光煥發。這其中，羊肉在人們的食譜上是主要菜名之一。羊肉不僅可以助人禦寒，而且還能夠補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等。
2、狗肉
每到冬季，狗肉也是一道非常熱門的菜餚。的確，狗肉味甘、鹹，性温，其益脾和胃、滋補壯陽的作用吸引了不少人的眼光。然而，雖然狗肉能夠温腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性温熱，過多食用會導致人出現“上火”症狀，所以，在大補之餘，一定要注意一個“度”的存在。
3、牡蠣
《海藥本草》中記載“牡蠣主要有男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣，止盜汗等作用”，這個眾所周知的可以增強性慾激素的食物是我們必不可少，所以，在寒冷的冬季，喝一碗熱騰騰的牡蠣湯，可想而知這是一種什麼樣的感覺了。
4、杏仁
男性的性能力強弱與否其中與其身體健康強壯程度是有很大關係的，而身體健康強壯程度又和人們平時的飲食有着密切關聯。杏仁能夠給男性提供他們獨特的雄性荷爾蒙，男人在食用杏仁之後經常會性慾大增就是這個因素促成的。
有人説，杏仁的氣味能夠喚起女性的性愛激情，的確如此，在吃了杏仁的男人面前，女人會和以往的時候有很大變化。
5、韭菜
從有關中醫資料上上我們可以輕易查到韭菜籽的作用，“激性劑，固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝”非常適用於男性的陽痿、遺精、多尿等疾患。在我們日常生活中，如果自己的身體因為腎虛而出現了盜汗、自汗等現象，我們可以將韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，堅持一段時間會對這些症狀有所作用。
