十二經絡運行時間表
經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，它不僅指導着中醫各科的臨牀實踐。
而且是人體保健、養生祛病的重要依據。但是專家介紹，通過經絡進行養生保健不能盲目，經絡養生有其特定的時辰表。
丑時(01-03)
足厥陰肝經這個時段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發揮，在子醜二時若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴重影響生理機能。
寅時(03-05)
十二經絡養生
手太陰肺經肺主氣，一般此時都還在睡眠中，以靜養肺氣，而出家眾則於此時早起作佛事，可強化肺經運行，如有疾病也常在此時咳嗽，以排除病氣。
卯時(05-07)
手陽明大腸經若每天能此時如廁，有助於將毒素排出體外，促進身體健康。
辰時(07-09)
足陽明胃經此時食用温暖的食物，有助於胃的保養，提供一天活力的來源。
巳時(09-11)
足太陰脾經脾主思，也與智有關，此時是學思能力最佳的時段，用來學習事半功倍。
午時(11-13)
手少陰心經心主神明，在這個時段若能休養，可以防治心血管疾病的發生，也能提升思考力。
未時(13-15)
手太陽小腸經若不能在午時休養，這個時段也是有相同的效果。若午時有休養，則此時思考決斷力都會很清晰。
申時(15-17)
足太陽膀胱經膀胱與腎互為表裏，志與智和腎臟有關，所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰。
酉時(17-19)
足少陰腎經腎藏精與志，所以這一個時辰對於練功或是晚餐，都是很好的保養時間。
戌時(19-21)
手厥陰心包經此時辰與循環系統有關，有時血壓會偏高，情緒也較不穩定，所以要放鬆心情。
亥時(21-23)
手少陽三焦經此時辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時應該休養。
子時(23-01)
足少陽膽經此時身體將能量轉載內在臟腑做修補與調整，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時應該就寢。
十二經絡養生足部按摩
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。
力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩週以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下(“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處)。
一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
現代人精神經常處於緊張高亢狀態而使抑制機能失調，神經官能症、 失眠、健忘就應運而生。
臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自 然轉換、循環正常而保持平衡。
最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食慾大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢嚥下，對身體大有益處。
另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。 按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩可美容
十二經絡養生
足底按摩可以最大限度的排出你身體裏的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。
只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白淨而光滑。對於臉上長青春痘的女性來説，足底按摩還可以消除青春痘。
足療是近些年隨着人們健康與保健意識的增強而出現的“新詞”。做足療對身體是有絕對的好處的,比如説氣血啊,生理狀況啊,都可以幫你提高。
以上就是小編給大家介紹的十二經絡養生，相信大家看了都有了一定的瞭解了，生活中缺乏常識是一件非常困難的事情，為了幫助更多網友，我們整理了大量的生活知識。
