1 經期長痘怎麼辦：合理的飲食 很多痘痘其實是由於飲食不當造成的。生理週期前由於不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發生痛經等情況。所以，在生理週期前一星期左右，我們就應該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便祕引起痘痘。月經期長粉刺推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
2 經期長痘怎麼辦：保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水平，更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於温暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。
3 經期長痘怎麼辦：儘量少化粧
經期長痘怎麼辦?經期是女性特殊的生理時期，很多女性在經期的時候會長痘痘，那長痘痘該怎麼辦呢?有什麼辦法能改善呢?下面就來具體看看吧。
經期的肌膚出油過多，而且容易過敏，所以使用彩粧產品，可能會堵塞毛孔，還會刺激肌膚，導致肌膚出現過敏現象哦。所以MM們經期要儘量少化粧，一定不能化濃粧。如果非得化粧，化粧品的選擇一定要根據自己膚質來選擇哦。
4 經期長痘怎麼辦：潔面要徹底
經期前和經期中，由於受體內荷爾蒙的影響，不論是皮膚還是頭髮，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，頭油較重，肌膚失去透明感，而且容易長粉刺，所以MM們一定要注意肌膚的清潔，早晚要用洗面奶徹底清潔乾淨，疏通毛孔。
5 經期長痘怎麼辦：做好控油保濕
特別是生理期快來的前一週，要格外注重清潔保養，可針對易出油T 字局部，加強控油，兩頰則輕度保濕。為了預防乾燥，減少鹼性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。如果覺得肌膚較幹，可以早晚潔面後用保濕水噴灑肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防乾燥。
6 經期長痘怎麼辦：保持樂觀的心情
很多女性經前都會變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有有利因素，所以，經前一定要努力保持一個樂觀的心情，不但可以預防痘痘，這對身體健康來講都是十分有益的。
1、穴位按摩調理
經期長痘痘可以通過按摩“太沖穴”來進行調理，太沖穴位於腳背的第一個腳趾，第二個腳趾縫隙徑直向上三釐米左右的位置，在這個位置輕輕按一下，有痠軟感覺的話，就證明找對了穴位，找中穴位後按照順時針放下個來回輕柔，一次揉三五分鐘左右，堅持按摩，能有效緩解痘痘滋生的狀態。
2、合理調整情緒
女性經期一般週期為5到7天，這段時期除了身體免疫力下降之外，女性情緒也易變得焦躁不安，體內容易囤積大量毒素，這種情況下也容易導致痘痘大量滋生，因此，女性在這段時期應該注意調整情緒，放鬆心情，可以適當練練瑜伽，保證合理飲食幫助調理。
3、保證睡眠質量
1、避免熬夜
女性在生理期這幾天身體更容易產生疲勞感，出現腰痠腿軟，小腹墜漲的感覺，尤其是經期的頭兩天，習慣熬夜的人羣身體會變得更加疲勞，血液循環變得緩慢，體內毒素更加難以排除，結果痘痘爆的更加厲害，因此女性朋友們在經期切記不要熬夜，早睡早起,保證良好的睡眠質量，避免更多痘痘爆發。
2、做好面部清潔工作
每天應該做好面部清潔工作，外出回家後及時洗乾淨臉上的油污和灰塵，保持臉部清潔乾爽，避免臉上毛孔被污染物堵塞。需要注意的是，每個人的膚質不同，應該根據膚質選擇合適的祛痘產品，才能有效清除臉上的痘痘。
3、經期飲食禁忌
月經期間女性更應該注意飲食的調理，這段時期飲食宜以清淡為主，少吃辛辣刺激食物和涼性食物，以免引發痛經，造成內分泌失調，可以適量蜂蜜紅糖水或者沖泡枸杞菊花茶排毒，幫助防止體內毒素囤積過多難以排除，導致痘痘滋生。
4、預防措施
1、儘量少化粧
經期的肌膚出油過多，而且容易過敏，所以使用彩粧產品，可能會堵塞毛孔，還會刺激肌膚，導致肌膚出現過敏現象哦。所以MM們經期要儘量少化粧，一定不能化濃粧。如果非得化粧，化粧品的選擇一定要根據自己膚質來選擇哦。
2、潔面要徹底
經期前和經期中，由於受體內荷爾蒙的影響，不論是皮膚還是頭髮，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，頭油較重，肌膚失去透明感，而且容易長粉刺，所以MM們一定要注意肌膚的清潔，早晚要用洗面奶徹底清潔乾淨，疏通毛孔。
3、補水面膜
經期皮膚出油過多，肌膚會更容易缺水，所以趁經期的時候，選擇一片補水，倒是個不錯的選擇，不僅可以補充肌膚丟失的水分，還可以控制油脂的分泌，防止痘痘粉刺的出現。
4、控油保濕
經期肌膚出油比較多，但是MM們千萬別一味地控油，早晚潔面後，還要用保濕補水護膚品為肌膚提供水分。但是要注意護膚品一定要用清爽型的，才不會導致肌膚越擦越油。
5、注意飲食
經期千萬別吃辛辣、油炸的食品哦，因為這時肌膚的抵抗力是很差的，吃這些垃圾食品會容易導致肌膚長痘痘，所以經期飲食要清淡，多吃一些富含維生素C。
6、保證充足的睡眠
經期如果沒有保證充足的睡眠，不僅會使肌膚毛孔粗大，還會出現黑眼圈等現象哦，所以經期MM們一定要每天保證8個小時的睡眠，讓肌膚更好地修復。特別是要保證不熬夜，夜間是肌膚修護的最好時機，這時候肌膚對護膚品的吸收率比較高。
