落枕是一件很痛苦的事情，脖子都不能自由地活動，而且還會拉扯到疼痛的地方，需要好幾天才能恢復過來。之所以叫做落枕，它和使用的枕頭也有很大的關係。枕頭的高度需要剛好符合人體頸部弧度，而且躺着的時候不僅是頭部解除，頸部也是在上面的，才能夠得到完全的放鬆。躺着枕頭也不要長時間看書看手機，緊張的肌肉得不到緩解第二天就會疼痛。
落枕的原因還有可能是頸部長時間保持一個姿勢導致的，比如白天工作一直用電腦，或者司機職業病，導致頸部勞損過度。另外女性也要防止着涼導致的肌肉痙攣，需要為頸部做好保温，經常活動促進它的循環正常。
落枕的緩解方法
一、按摩
按摩是一種很好的方法，因為它可以讓緊張的肌肉放鬆下來，揭開積淤的地方，讓病情更快好轉。在脖子的兩邊一直按壓到後背的地方，循環直到感覺到腫脹。但是這種方法也要注意力度的，最好可以去醫院的理療師處進行，以免按壓到錯誤的穴位。像鍼灸、推拿這些方法都要去正確院所進行。
二、熱敷
熱敷可以緩和疼痛的感覺，活血化瘀，讓頸部的緊繃舒緩下來。用熱水袋、熱毛巾都能夠起到效果，但是不能長時間加熱，以免燙傷肌膚。
三、運動
適當活動頸部可以緩解，但是動作要慢，碰到痠痛的地方不能強硬轉動，容易傷害筋脈。左右擺動後向四周環繞轉動，配合呼吸慢切深長地進行。
頸部通頭腦的血脈，所以落枕問題可大可小，會影響頭腦的血液運送，如果多天沒有復原的話就需要及時就診。平時也要多進行肩頸活動，才不會總是落枕。
