太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效。太極拳保健、養生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。
打太極拳健身的好處有哪些？
1、太極拳是高情感的健身運動
在現代社會生活中，慾望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們去承受高節奏、高效益的工作。於是在繁忙、緊張之後，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學者稱之其為一種“高情感”活動，以對人的心態進行調整。當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，進退往來似行雲流水，進入一種空靈、寧靜的最佳狀態時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產生一種暫時的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。當拳友們在一起習拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實是一種難得的高情感活動。
2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛鍊中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛鍊的優點。
第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。
第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悦的純淨心態，這些利於中樞神經系統功能得到了最佳調節。
太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化；呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣的設計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛鍊樂趣，提高了鍛鍊情緒，促進了身心健康，這是太極拳突出的優點。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛鍊，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至於過急；性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至於拖沓。
