【導讀】家庭spa全攻略是怎麼樣的?spa是近來比較流行和火熱的一種養生保健的方法，不過相信還是有很多人對它不太瞭解吧。下面小編就來給大家講講家庭spa的攻略，教你在家做spa!
在家做spa護理攻略
1、先期的準備活動
在家裏做SPA其實很簡單，只要有一個浴缸，有40度左右的熱水和浴鹽就可以了。將温水注入浴缸中七分滿，將浴鹽倒入水中，SPA水就製成了。如果再滴精油進去，就會變成具有芳香療法功效的SPA水，甚至可以再弄個泡泡浴。
注意：很多姐妹做過SPA後會頭暈，那是因為水温太高，泡澡的水温一定不要超過40攝氏度，用很熱的水泡過後會讓身體更加虛弱，影響睡眠。浴缸泡澡水七分滿是為了保證當我們坐進浴缸時水面不會超過心臟部位，避免心臟受到壓迫。
泡澡時間不要超過20分鐘。
2、在家做SPA的五感要素
聽覺——有療效的音樂
在選擇緩解壓力的音樂的時候，最好是能夠引起腹腔共鳴的音樂，只要是能夠讓自己神經放鬆、安定的音樂就是適合自己的。
家庭spa全攻略
嗅覺——天然的花草薰香
可以點燃含有香味的蠟燭或者用精油來製造天然的花草薰香。單身女性可以選擇一些花香調成的精油，如玫瑰、天竺葵、茉莉這類，如若不然，建議使用薰衣草、檀香木一類的兩性都適合的精油。
在浴缸中使用精油就沒有必要再使用薰香爐了，強度太高容易引起眩暈。
視覺——舒適的景觀
視覺療法主要是運用色彩和光源來製造舒適的景觀。在家裏，控制光源其實很簡單，把浴室的燈關掉，點一支蠟燭，這樣就是一種很好的視覺療法。
觸覺——按摩肌膚
使用一些富含礦物質的產品來按摩身體，這樣就能夠起到很好的排毒作用。更簡單的是將浴鹽泡到浴缸裏，這樣就能夠起到按摩排毒的功效了。
味覺——健康餐飲
做SPA時可以喝冰水，而且最好在飯後1小時後再做SPA。如果飯後立即去做SPA，胃四周血液的循環就不正常了，會影響胃消化。但如果餓着肚子做SPA，容易暈倒。
做完SPA後喝鮮榨的果汁是最理想的，用檸檬衝杯檸檬水也可以，不要立刻吃很肥且油膩的東西，應該選擇少量新鮮、低熱量的蔬果幫助身體代謝調節。
在家做spa需要注意的事項
自己在家DIY SPA小技巧：
家庭spa全攻略
1.假如平日沒多餘時間慢慢享受浸浴，也可以將一、兩滴香薰油滴在化粧棉上，洗澡時把它放在浴室內，利用洗澡時產生的熱氣將香薰油蒸發，也能達到香薰治療的效用，既方便又有效。
2.假如你屬乾性膚質，也可以在浸浴時加入牛奶沐浴粉，讓肌膚得到足夠的滋潤，而且也不適合泡得太久。
3.假如你的皮膚屬於油性，就不要使用過於油膩的產品，質地清爽的產品才是佳選。
Home Spa注意事項
1.濃縮後的精油效果極強，未經調和稀釋，切勿直接塗抹在皮膚上，以免刺激引起皮膚過敏，須避免眼睛與香薰油接觸。
2.按摩前切勿吃得太多，這樣很容易導致消化系統加快活動，無法達到徹底的放鬆。
3.如果染上感冒、發燒或其它嚴重病症，須暫停使用香薰，待痊癒再進行。
4.過程結束後，請立即喝一大杯水，補充所流失的水分，有助腎臟排毒。
5.期間避免與人聊天，可放輕音樂幫助全身放鬆，達到最佳效果。
總結：綜上所述，spa做完之後，可以緊接着再弄下spa按摩，讓身體能吸收到精油，才能起到更好的效果哦。
spa知識
spa大家都瞭解，已經成為人們日常生活緩解壓力、減肥的重要活動，spa有不同的主題訴求，有的偏重放鬆、舒緩、排毒的療程;有的以健美瘦身為重點;還有的重在芳香精油、海洋活水或純草本療法等。以下是學習啦小編為大家整理的關於spa服務項目，供大家參考!
家庭spa全攻略
spa服務項目
鍼灸
大家不知道吧，鍼灸也是spa的一個服務項目哦，鍼灸是中國獨有中醫(中藥)的一部分，鍼灸從古至今已經有幾千年之久。鍼灸可以追溯到中石器時代。在中石器時代，刀和石頭被用來敲打村民的身體已達到減輕痛苦和疾病的功效。
大家知道嗎?中醫是我們國家傳統的醫療手段，中醫包括鍼灸、中藥和氣功，是用來治療各種各樣的疾病。自從鍼灸在西方越來越普及，越來越流行，鍼灸經常被用於治療各種疾病。
香薰
香薰是根據古老的原則，使得精神和身體和諧。芳香療法是什麼意思?這個詞是來自香的含義，擴展為香氣或氣味和治療的意義。治療一詞aromatherapie是1928年由法國的化學家，雷莫里斯Gattefosse創立的。
草藥療法
印度草醫學是一個整體系統的spa草藥療法，已在印度實行了5000多年。字面上看，印度草醫學一詞的意思是知識的生命和其實踐構成了科學的程序和補救措施，旨在促進和保持最佳的健康。
太陽浴
隨着越來越多的醫療和醫學信息表明：需要保護皮膚免受有害強烈太陽光的負面影響，但是我們創立了其它備選方案，以幫助實現完美的太陽浴，這樣對皮膚只有好處，沒有壞處。
女性spa的好處
美容美體
為保持身體健康兼維繫良好身材，必須考量多種因素，譬如説攝取低卡路里的飲食、運動、刺激血液循環與淋巴循環、鬆弛緊張肌肉，都是水療的部份。另外，水療配合上海藻之海洋療法，還可經由皮膚吸收各種礦物質與稀有微量元素，恢復細胞內部的平衡;再藉由淋巴循環的滲透與刺激，排除毒素，具有持續恢復體能的效果。
家庭spa全攻略
抵抗壓力
對於現代都市女性來説，spa最令人心動的一個作用應該就是緩解壓力了。在現代，女性往往需要面對巨大的壓力，因而精神與身體都會出現這樣那樣的問題。而spa的水療方法有着非常不錯的減壓作用，能夠幫助我們緩解壓力，改善心情。
瘦身
攝取低熱量飲食、運動以及態度的改變，是瘦身根本之道。水療治療有助於鬆弛體內液體，體內流動的水份總量大約增加30%，可減少人體組織內，或組織與組織之間的銜接脂肪細胞團羣。水療還可以加速體內脂肪與醣類的新陳代謝作用。水療按摩配合上海藻的應用，在減輕體重方面確有功效。
加快新陳代謝
在水療作用下，代謝過程加強，低温水療時更是如此。低温水療主要作用於脂肪代謝，提高氣體代謝，過熱或過冷水療時，還可令氮與蛋白質代謝增高，但作用停止後即可恢復。
促進排汗
排汗對於很多人來説，應該是非常不以為意的。但是實際上，健康的排汗對於我們的健康非常的重要，而且準確來説，很多女性從在生活中並沒有能夠規律的排汗，也就不能保證自己的健康狀況了。而spa恰恰能夠起到促進排汗的作用哦!
spa注意事項
以下病患不建議接受温泉療法
1、頭腦或意識不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障礙者，以免淹水產生意外。
2、心律不齊。
3、未接受治療的癲癇病患者。
4、血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症。
家庭spa全攻略
5、嚴重的下肢靜脈曲張。
6、對光、熱敏感者(例如紅斑瘡患者)。
7、惡性腫瘤。
8、血壓控制不良的高血壓患者。
9、姿勢性低血壓。
更多養生資訊請關注6681養生網!
