健康對於我們來説是多麼的重要啊!沒有一個健康的身體，其它一切都免談。那我們飯後應注意些什麼呢?下面就來具體的瞭解一下飯後的一些保健常識。
一、不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓降落，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，輕易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
二、不急於吸煙
飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
專家剖析：從醫學角度來剖析一下飯後吸煙的害處，是很明顯的事實，顯而易見。當人進食以後，消化系統立即全面活動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了，全身毛孔亦都張開;而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。假如在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物鹼類物質就會大量進進人體，無疑會給人體性能和組織帶來比平時吸煙大得多的侵害。所以説，飯後吸煙害處是很大的。
三、不急於飲茶
專家剖析：茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等聯合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食品中的鐵質白白損失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食品的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的包袱。
支招：在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
四、不急於洗澡
俗話説飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。
支招：飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的計算。
五、不急於上牀
俗話説：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上牀輕易發胖。
支招：飯後至少要休息20分鐘，再上牀睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。
六、不急於漫步
飯後“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓降落等現象。
專家剖析：人的胃在飯後是處於充盈狀況的，即使是非常稍微的活動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸包袱，影響消化功能。
支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食品適當消化後，再活動較為適合，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
七、不急於開車
事實證實，司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。
八、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律，隨着人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裏就餐，很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由於，飯後馬上吃水果會影響消化功能。
專家剖析：由於食品進進人們的胃以後，必需經過一到二小時的消化過程，才幹遲緩排出。假如人們在飯後立即吃進水果，就會被先期達到的食品阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。假如人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能混亂。
支招：最好在飯後1—2小時再吃水果。
