吸煙是會上癮的，所以才有老煙民這種説法。香煙中尼古丁等毒素會依附在體內，大大提高肺癌等疾病的概率。大家都知道吸煙有害健康，但是要戒煙並不容易。各種戒斷反應會讓人忍不住放棄，戒煙度過最難熬的這幾天才能夠算戒煙成功。
戒煙最難熬的五天
戒煙的時候都會出現戒斷反映，比如頭暈、噁心，情緒焦慮，從臉色上就能看出來蒼白緊張。戒煙度過最難的五天，才能夠稍微適應新的生活狀態。
第一階段：這個階段吸煙的願望最強烈，戒斷反應讓人難受。有的人習慣在飯後抽煙，戒除的時候會噁心想吐，也沒有食慾。為了緩解這種狀況，從早上起來就要多喝水。想抽煙的時候可以吃薄荷糖，飲食上儘量清淡幫助消化。
第二階段：這個階段戒煙開始影響人的精神狀態，戒煙會讓人感到疲倦無力不想活動，變得懶懶的。通過運動可以多消耗刺激食慾，多吃一些含有維生素的果蔬。避免攝入含有咖啡因的食物，刺激性的辛辣飲食都會讓脾胃感覺到不適。
第三階段：這個階段是維持期間，在戒煙的時候要特別注意飲食和作息規律，隨着時間會越來越不想吸煙，引起情緒的波動。抵抗力也會下降，需要多吃蛋白質食物，並且對自己進行積極的自我建設，保持平穩的心態，才能夠保持下去。
戒煙的確是一件痛苦的事情，度過了這幾個階段才能暫時戒煙成功。不過現在大家的生活壓力大，很多人就會用抽煙的方法來緩解煩悶的情緒。一些戒煙成功的人還會復吸，所以在更重要的是轉移注意力，用運動等方式恢復心情，才能夠遠離香煙。
