維生素C對於小仙女們來説是好東西，我們總是會聽到這樣的説法“我要去買點維生素片來吃，皮膚太黑了”“你可以買點檸檬或者奇異果代替呀，維C含量超級高聽説美白效果也是很好的哦”“最近口腔潰瘍了，痛的我吃不下飯，我得去藥店買點維生素C了”。關於維生素C的説法，好像在人們口中是百利而無一害的，天然維生素比藥片維生素好，維生素C可以治潰瘍、美白、祛斑，橙子、奇異果、檸檬所含維生素C最高，但事實真的是這樣嗎?
對於維生素C的種類主要有：泡騰片，咀嚼片，藥片，甚至還有軟糖形式的維生素C，形式各異，價格不一，最便宜的要數兩塊錢的藥準字維生素片，它的成分沒有任何多餘添加，主要是是精確到了分子結構的維生素C，，比保健類的維生素C少了色素，凝膠，白砂糖，澱粉等和身體健康並沒有什麼關係的添加劑。保健類的維生素C是添加了維生素C的食品，其維生素C的含量遠遠不及藥用維生素C，所以説你花了一兩百買的保健食品其實還不如兩塊錢的。
維生素C的確有治療潰瘍、淡斑美白的作用，所以適當服用可以達到自己想要的美容效果，但切不可為了美白而盲目補充維生素C，因為維生素C並不是對身體零傷害的，吃多了可能會腹痛腹瀉胃部不適，長期大量服用，會造成攝入的某類物質聚沉形成結石，也會讓自己對維生素C形成依賴。
而對於富含維生素C的水果，很多人都以為是獼猴桃、成子、檸檬等，但其實這段時間上市的鮮棗的維生素C含量遠遠超過了奇異果，其次柿子椒維生素C含量高達72毫克/百克芥藍76毫克/百克，菜花61毫克/百克，均比奇異果高(61毫克/百克)所以想要身體漸漸康康美美的小仙女還是營養均衡比較好。
