相信大家都知道，血虛會導致全身性的虛弱，譬如：面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等，而如今很多人都有缺鐵性貧血的情況，因此想要補氣血就要先補鐵。那麼，十大補血補氣食物都有哪些?女人氣血不足有哪些表現?接下來，大家就和小編一起來看看吧。
氣虛
生活中要是氣虛，常見的症狀有：身體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶得説話，體倦乏力，容易出汗，活動後尤其明顯，易患感冒、內臟下垂，抵抗力弱，病後康復緩慢。
血虛
生活中要是血虛，常見的症狀有：臉色蒼白、經常頭暈，容易生病、食慾不振，渾身總是沒勁兒、上不來氣，彎腰再起身，頭昏目眩、天旋地轉，容易掉頭髮，指甲長豎紋隆起，得了慢性病不容易見好，皺紋早生、更年期提前。
十大補血補氣食物
(補氣)山藥、土豆、香菇、鯽魚、鱔魚、兔肉、小米、韭菜、板栗、鴿肉等
(補血)阿膠、黑芝麻、桑葚幹、黑棗、當歸、紫葡萄乾、幹龍眼肉、烏雞、菠菜、動物肝臟等。
芝麻
芝麻，入肝、腎、肺、脾經，具有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。因此，生活中經常食用芝麻，不僅可以促進腎生血、肝藏精，還可以促進脾統血。
桑椹
桑葚幹，在水果中有着“補血果”的稱號，是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。生活中，經常食用桑葚，不僅可以補血，也可以美容，但是孕婦慎用。
山藥
山藥，性味平和，不熱不燥，入肺、脾、腎經，具有健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛的功效，能夠很好益腎氣，在平時煮粥時適量加入山藥當作輔料，是不錯的選擇。
