女人養生吃什麼
女人養生吃什麼好
1、當歸
用於月經不調，痛經，產後腹痛。當歸，是一味很好的補血補氣雙結合的中藥，常用的方法是將當歸碾碎，放入與雞湯一起熬，一起燉。
2、阿膠
改善鈣平衡，治療貧血;阿膠，是出名的女人補血聖品，其中以東阿阿膠最負有盛名。在蒸煮阿膠的時候，可以將1/2的阿膠用硬器砸碎，但是不用成為粉末哦，放入燉盅與白鴿，黨蔘一起燉。
3、龍眼乾
治血虛失眠及心慌。很多人都會用龍眼乾來熬湯，但是龍眼乾也可以直接食用，而且能將龍眼乾的營養直接吸收哦。
4、黑豆
治月經稀少。黑豆具有補血、烏髮、補腎、健脾的作用。對於女性月經量過少也有較好的作用。
5、黑芝麻
補肝腎，益精血。黑芝麻可以幫助女性補腎、降血糖，對心血管也有很好的作用。既能補腎養血，也能烏髮美容。
養生食譜推薦
一、人蔘茯苓二米粥
所需食材：山藥30克，大、小米各50克，茯苓15克，人蔘3克。
烹飪步驟：
第一步，將山藥、茯苓和人蔘全部備好，之後用水洗淨並烘乾，再將它們分別研磨成粉末備用。
第二步，將大、小米分別清洗乾淨，另外將洗淨的大米用清水浸泡三十分鐘。
第三步，開火，將洗淨的鍋放置在架上，並向鍋中倒入適量清水煮滾。之後將研磨好的人蔘、茯苓和山藥連同洗淨的大、小米倒入滾水中，燉煮至米熟爛即可裝碗食用。需要注意的是，熬煮的過程採用的是小火。
人蔘茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補虛、健脾養胃的效果，對氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調理作用。
二、何首烏烏髮粥
所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首烏30克，核桃仁15克，冰糖10克。
烹飪步驟：
第一步，前往藥店購買適量的何首烏，之後將其清洗乾淨，再放入鍋中煎煮一小段時間。熬出湯汁後將殘渣去掉留下湯汁備用。
第二步，將超市或是商場內，購買適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之後將它們一同用清水清洗乾淨，放在一旁備用。
第三步，往洗好的鍋中倒入一定量的清水，之後將其放置火上燒開。待水煮滾後將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。整個熬煮時間不定，以粥實際煮爛的時間為準。
最後一步，粥將要煮熟的時候，再根據個人的所能接受的甜度，放入適量的冰糖，一起熬煮五分鐘後，這款何首烏烏髮粥即可食用。
何首烏烏髮粥的功效：何首烏具有補腎、強肝、固精、烏髮的養生效果。
女人養生吃什麼
女人養生吃什麼?女人怎樣保持年輕活力 ?愛美是很多我們女生的天性，其實養生是美麗的關鍵，而所有的養生方法中又數食療最可靠!女人更需要小心的加以呵護，如果保養的不好。那你只有提前的進入黃臉婆的行列了。到了這時候就後悔也來不及了所以一定要好好的保養自己。
