飲食是需要加以選擇的，所謂“食不厭精，膾不厭細”，並非僅僅是食物色、香、味的需要，其中也包括對食品營養成分的肯定。假如我們不注意這個問題，認為吃什麼都有營養而無害處，那就大錯特錯了。俗話説：“糖甜不如蜜”。在生活貧苦時期，吃塊糖就是一種享受，甜的食品似乎是最好的。但是現在我們知道，原來在糖的甜蜜之中隱藏着對人體健康的威脅，因為在日常飲食中，偏愛甜食有種種弊端。
①偏愛甜食導致高血壓的形成
攝入過多的糖，可使人體內血中胰島素水平升高，剌激兒茶胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增高，形成高血壓。
②偏愛甜食導致肥胖
食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，導致身體肥胖。而肥胖又是眾多疾病之源。
③偏愛甜食導致骨質疏鬆症
如果進食大量的糖，在人體內產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，使機體處於酸中毒狀態。為維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，大量鈣被中和，會使骨骼脱鈣而出現骨質疏鬆症。
所以作為平時運動少的職場女性，每天的食糖量不要多，少吃巧克力，睡前不吃甜食。為了預防糖尿病、肥胖症、動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病，應控制糖和含糖食物的攝入量，“限糖飲食”是應該記住的健康飲食原則。
