臀部的優美決定了你的曲線是否迷人，不管在任何時候女人都在重點保養這個部位。久坐、缺少鍛鍊是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉痠痛、鬆垮無力，漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，嚴重影響女性形體美。另外懷孕產後也會造成臀部下垂。
1、俯卧位
立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。
2、體位同上
按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。
3、側卧位
按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
中醫按摩提臀法 5個步驟讓你超性感
4、仰卧位
按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上
按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。
此按摩法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。
