據説現代人在年輕的時候就缺乏鈣和愛，但許多缺乏愛的人實際上是暗中缺鈣。當我們年輕時，我們的身體狀況良好，鈣吸收良好。即使有一點缺鈣，也不會很明顯。然而中年以後，缺鈣的狀態會影響我們的健康，尤其是中年女性朋友。受年齡的影響體內的雌激素水平會下降，鈣的吸收能力也會減弱，並且會出現明顯的缺鈣症狀。那麼缺鈣有什麼表現和症狀?
1、關節骨骼疼痛
如果經常感覺到關節和骨骼有疼痛感，有可能是需要補鈣了。在身體缺鈣的情況下會導致骨骼密度降低，常見的變化就是骨質疏鬆，骨質疏鬆的人經常會感覺到關節和骨骼有疼痛感。留意到這種變化需要及時補鈣，通過飲食調節的方式獲取人體需要的營養物質，鈣質補給充足，缺鈣的表現才會好轉。
2、牙齒鬆動
女性發覺自己有牙齒鬆動的現象，有可能是缺鈣引起。牙齒的重要組成部分也是鈣質，如果缺乏鈣質提供，可能就會出現不良症狀，患者的牙齒會變鬆動，容易搖搖晃晃。如果有這種變化出現了，需要及時補鈣，維持牙齒健康，牙齒才能變得更加牢固。
3、腿部抽筋
在夜間睡覺的過程中容易抽筋，有可能是缺鈣表現。血液中鈣離子濃度降低時更容易出現肌肉痙攣、緊張的情況，很多人會因此出現了小腿抽筋表現。經常腿部抽筋明顯需要判斷是否和缺鈣有關，如果有缺鈣的表現應該及時補鈣，才能緩解肌肉痙攣，防止抽筋現象明顯。
4、容易骨折
女性如果動不動就有骨骼受損傷、骨折等情況，説明缺鈣嚴重。在缺鈣的情況下會導致骨頭的密度下降，受到外力影響就容易骨折，如果出現了自發性骨折、無痛性骨折，都有可能是缺鈣嚴重的信號。應該馬上補充鈣質，才能維持骨骼健康，防止缺鈣嚴重引發骨折現象。
5、身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因為身體的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小樑變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
