①腎虛導致的眼皮水腫、明顯的黑眼圈
你在清晨起牀照鏡子時，是否會發現一個完全陌生的自己：眼瞼水腫(有時候波及下肢)、出現黑眼圈、臉色蒼白無光。你千萬不要認為，這不過是由於沒有化粧，看起來不對勁!現在就提醒你，原因就在於你腎虛!
腎虛是因為腎裏有積水，水液代謝不暢通，導致水腫的結果。而眼瞼是最容易被發現的部位。至於眼圈、臉色蒼白難看則是由於腎虛影響了血液循環的正常運行。
改善方法
睡前少喝水。
做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
②腎虛導致的畏寒怕冷
辦公室温度合適你卻還在喊冷，夏天不容易出汗，穿的衣服總是比別人多，一着涼就會拉肚子，如果你有這些情況，那麼你可能腎虛了。
改善方法
在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龍眼等温補腎的食物，這些食物都是處於陰虛狀態的腎的最愛。
③腎虛導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
你是否心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，此外還常常感到腰膝痠軟?涔陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以捋陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。
改善方法
巨大的工作壓力、緊張的情緒、性活動過度或者食用大量温燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以曰常生活中一定要戒除以上不良生活習慣。
另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這些食物多具有補腎益腦的作用。
④腎虛導致不孕
你知逍嗎，由於腎的不合作，極有可能影響你的生殖功能，造成不孕!
中醫認為“腎藏精”，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。如果不好好調養，你可能會做不了母親，你的生育計劃就要打個大問號。
改善方法
可以在醫師的指導下適當服用六味地黃丸。
中醫認為：足底是人體濁氣下降的地方，經常摩擦足底，可以加強血液循環，對改善腎虛有益，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
⑤腎虛導致容易發胖
“胖不胖?”這幾乎是每個女性面對穿衣鏡都要反覆詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：“虛不虛?”但事實上，腎虛的確是導致女性發胖的罪魁禍首之一。中醫認為：肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步説是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。
現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內能量消耗減少，導致發胖。
改善方法
為防止腎虛造成身體發胖，女性首先就要養成運動的好習慣。同時，在飲食上要注意控制脂肪類和高糖食物的攝入，並養成良好的飲食習慣，吃飯不狼呑虎咽。
⑥腎虛導致更年期提前現身
這是中年女性最關注的問題。更年期，這是誰都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右進入更年期，而“鋝虛”則讓女性過早出現煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
改善方法
多做運動。選擇一些慢運動項目，比如太極拳，這項運動以腰部為樞紐，而腎位於腰部，所以非常適合腎虛的女性鍛鍊。
兩隻手掌搓熱後，分別放至腰部，直至感到發熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。
另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也有很好的效果。
