生活實例
章女士和顧先生結婚數年了，由於工作十分繁忙，還沒來得及要孩子。現在兩個人都30多歲了，在雙方家長的催促之下，兩人打算生孩子。不過，章女士對優生優育特別重視，她覺得這關係到孩子未來的健康。為此，她看了很多書籍資料，也與很多生過孩子的女性朋友做過交流。最近，她聽人説胖人的精子質量低，她上網查了些資料，好像確實有這種説法。丈夫顧先生結婚時本來就有點胖，這幾年工作上應酬多，經常要參加宴席什麼的，再加上不注意鍛鍊，身體明顯比較肥胖。那這種説法到底是真是假呢？為了優生優育，丈夫是不是需要控制好體重呢？記者就章女士的疑問採訪了有關專家。
肥胖可使生育力下降
隨着飲食結構、生活方式的變化，肥胖問題越來越突出。一些男性，尤其是城市男性，因為營養過剩、運動時間較少，再加上大多數男性對肥胖不太在意（成年已婚男性認為發福是很正常的現象），社會也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點，導致很多已婚男性出現肥胖。但是，肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。比如，肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作為育齡男性，更要重視肥胖問題對生育健康的影響。
研究表明，肥胖可使男性生育能力下降。這一情況目前還未引起廣泛重視，但科學家們已經着手在研究。
英國對5000多名男性的精子質量和數量等進行了研究。根據可以衡量肥胖的體質指數（BMI），將這些男性分成不同的組別。結果表明，BMI在20～25的男人，也就是體重適中的人，擁有較高水平的正常精子;而超重和肥胖者不僅精液量和精子數量較少，而且正常形態精子數量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子的數量和質量。
肥胖男性生殖能力降低，並非因為他們性行為比正常人少，而是其生殖內分泌出現了問題。具體地説，肥胖男性腦部垂體分泌的促黃體生成素（LH）和促卵泡生成素（FSH）水平較低，導致睾丸接受的上游刺激信號減少，而睾丸是精子和雄激素產生的“基地”，所以精液質量也就隨之下降。另外，肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉化，造成體內雌激素水平較高，可呈現女性外貌，加外形線條柔和、鬍鬚稀少等。
如何判斷是否肥胖？
可以從外觀對人的胖瘦作出初步判斷，但更為精確的計算方法，是通過體質指數（BMI）來衡量。體質指數用公式表示為：體質指數（BMI）=體重（千克）÷［身高（米）］2。
按照西方的標準，BMI小於25為正常，25～30為超重，30以上為肥胖。
按照亞洲標準，BMI小於23為正常，23～25為超重，25以上為肥胖。
中國標準居於兩者之間，BMI小於24為正常，24～28為超重，28以上為肥胖，且數值越高肥胖越嚴重。
科學減肥提高精子質量
良好的生活方式，有助於造就健康體魄，為精子的產生創造良好的體內環境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時，還能恢復良好的生育功能。為了優生優育，肥胖男性有必要進行減肥。但減肥並不容易，不論採取什麼方式，堅持到底才是勝利。減肥不要依賴於減肥藥，適當運動，合理飲食才是健康減肥的根本原則。
●推薦幾種蔬菜 飲食上，要注意營養平衡。這裏推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿蔔、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆製品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據個人實際情況和喜好等選用。
●運動方式 游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關鍵要有長期堅持下去的恆心。
