身體缺氧的現象一般我們不會太在意，因為只是短時的缺氧，對工作生活並不會有太大影響，身體缺氧現象表現為：嘴脣發紫、頭暈、反應遲鈍、無精打采等，嚴重者會出現嗜睡的症狀，身體缺氧的人，體質會比較差，下面來看看身體缺氧有哪些症狀，以及有哪些生活保健法。
“缺氧症候羣”成常見都市病
我們必須靠着氧氣才能夠維持生命，我們的心臟和肺把氧氣運送至身體中每個地方。血液中有足夠的氧氣，就表示運氧氣的紅血球增加，這樣才能夠維持各器官組織正常運作。
然而，現代人普遍有缺氧現象，因為地球的環境污染使得氧氣日益減少;加上不良的生活型態，例如工作壓力大(壓力過大增加2~3倍耗氧量)，飽食(消化過程中會增加身體的耗氧量)及運動量不足等，都造成缺氧病患有增無減。
居住在人口密度大、高樓林立的城市中，空氣流動差加上空氣污染日益嚴重，使得空氣品質愈來愈差，空氣中氧的含量和純度也相形下降。加上都市人的工作環境幾乎是在空調下的密閉式空間，長期吸不到新鮮空氣，便產生缺氣症候羣。
缺氧症候羣是現在的人常見的一種病，常常在城市生活的人都會有些這樣的症狀，但是卻都不關注，認為這沒什麼。
缺氧會給身體帶來哪些危害
影響中樞神經系統：出現頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等。
影響呼吸系統：出現胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等。
影響循環系統：缺氧還會出現心悸、心跳加快或減慢等一些其他的影響循環系統的症狀。
影響消化系統：出現沒胃口、脹氣、便祕等。
長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒，有心臟病或肺部疾病者，更容易復發或症狀加重。
如果你不知道如何判斷自身是否已出現缺氧症候羣，可以對照下面的自我診斷表進行初步判斷。
缺氧症狀
產生的後果
而隨着缺氧的加重，就容易產生意識模糊，全身皮膚、嘴脣、指甲青紫，血壓下降，瞳孔散大，昏迷;嚴重的甚至導致呼吸困難、心跳停止、缺氧窒息而死亡。
缺氧症狀-自檢
受每個人的體質、遺傳因素、年齡等原因影響。每個人出現相同缺氧症狀時，在檢測血氧飽和度的結果卻會千差萬別，那麼如何在去醫院以前簡單的瞭解自己是否處於缺氧狀態呢?
缺氧症狀-嘴脣
嘴脣顏色是否發紺(發紫，紫紅色)嘴脣的皮膚很薄而且下面密佈毛細血管，所以我們看到的嘴脣的顏色幾乎可以説就是血液的顏色，脣色發白説明可能貧血(血液中紅血球含量低於正常值)或者頭部供血不足，脣色發紫(醬紫或發青色)為毛細血管內血液的血氧飽和度過低造成的。
解決辦法
胸腹式呼吸
在出現缺氧症狀的時候作20分鐘胸腹式深呼吸(也叫青蛙式呼吸，吸氣時儘可能張開胸輪和挺腹，雙肩向背部後攏，吐氣時緩慢而又深長)如果症狀緩解説明這些症狀的出現與缺氧相關。
7招預防缺氧症候羣
第1招：打開窗户，讓室內、室外空氣流通
環保研究顯示，室內每換氣一次，可去除居室或辦公室內50%~60%的混濁和有害氣體;幫助身體的血氧濃度升高65%以上。
建議：每天早、午、晚各打開窗門一次，每次15~30分鐘。
第2招：利用現代家電來通風換氣
若室內沒有窗户或無法開窗，則可適當藉助抽風機、電扇循環機或空氣淨化器來通風換氣，以提高室內氧氣濃度，減少污染空氣累積。
建議：每天定時開啟，若沒有通風設備，則定時開大門通風。
第3招：室內擺放植物盆栽
在室內環境放植物是淨化空氣、製造氧氣的好方法，既天然又可美化環境。
建議：選擇葉面大、葉面皺摺多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質的植物。注意定期清理髒的葉片，才能有效發揮植物淨化空氣功能。晚上，避免把盆栽擺在卧室內。
第4招：做深呼吸運動
透過增加呼吸量，提升身體的含氧量。
建議：採腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣進入肺部、橫隔膜，達到腹部。腹部鼓起，停留約5秒後，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。
第5招：工作一段時間休息一下
長時間的工作不運動，會讓大腦缺氧，頭暈、精力不集中、效率低下等等。工作一段時間之後休息一下，會讓身體和大腦的供氧量提高。
第6招：多做有氧運動
運動會讓人吸收更多的氧氣，還能將體內的濁氣排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧運動。
第7招：常吃補血食物
鐵元素不僅對於貧血患者來説很重要，對於缺氧的人羣同樣非常重要的，因為鐵能增加血紅細胞運送氧氣的能力，多吃含鐵食物，如：瘦肉、紅棗、菠菜等。
