1、後彎類動作。
這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部着地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好。
因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
孕婦瑜伽不可做的動作
4、深度扭轉類動作也要避免。
要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5、倒立千萬不可。
因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔！
6、躺姿的動作。
在第2孕期之後不宜，因為會壓迫到大血管。
7、腹式呼吸不可以。
呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
8、避免外八。
平時站姿時時自我提醒雙腳平行，避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。
9、不要過度拉筋。
懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“鬆弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
懷孕的女性適當鍛鍊是非常有必要的，尤其是瑜伽是非常好的鍛鍊方式，但是準媽媽們一定要在練習時注意張弛有度，適量的保持自己的體力，不要強求，舒緩身心最重要哦！
