家長造成的壞習慣
在肥胖兒童中，有95%以上為單純性肥胖。兒童單純性肥胖的根本原因，在於飲食問題和生活習慣問題。老實説，家長應該負絕大部分的責任。
一般上，單純性肥胖兒童的家庭，都有以下共同點：
1.家庭成員，特別是家長的營養與健康意識薄弱，不瞭解肥胖對生命的危害。
有的家長甚至用快餐、甜食等作為獎勵，誘導孩子，導致肥胖發生。
2.家長由於工作繁忙，無心照顧孩子的飲食起居。
有的父母給孩子安排的不是健康營養的三餐，而是飯錢，導致孩子按照自己的嗜好購買食物，如巧克力、炸雞、汽水等，時間一長，就養成了不健康的飲食習慣。
3.家庭成員大都沒有規律的運動習慣，而且都偏胖或正在發胖。
部分家長不懂運動對兒童成長髮育的重要，對孩子過分保護，明顯限制了孩子的活動空間和時間。
小胖養成的壞習慣
由於父母不加以留意或糾正，使孩子從小養成錯誤的飲食和生活習慣，導致發胖。這些壞習慣包括：
1.不吃早餐。
2.飲食時狼吞虎嚥，吃飯速度快。
3.喜歡呆在家裏，不習慣户外活動。
4.每次吃飯都要吃得很飽才罷休。
5.喜歡玩遊戲機或電腦，而且長時間看電視。
6.大多有晚上睡覺前吃東西的習慣。
7.不做家務。
8.愛吃快餐或油炸食物。
9.常喝甜飲料。
10.偏食，討厭吃青菜、水果。
怎麼調節兒童肥胖
(1)教育和行為矯正：教育對象包括家長和孩子，內容包括：①改變家庭不良飲食習慣，減慢進餐速度。②糾正不愛運動的生活習慣並養成有規律的運動習慣。③學校及社會對肥胖人羣應盡一定的責任，如學校對肥胖兒童可採取特殊管理。④指出減輕體重需要長時間堅持治療的必要性，樹立信心。
(2)調整飲食的方法：這是治療肥胖的基礎，體重的減輕取決於消耗多餘脂肪的多少。一般採取表格式，計算出每天平均攝人總熱卡，然後制定全日的總熱卡，在減肥期開始減少總熱卡的1/5或1/4，在滿足生長需要的前提下循序漸進。膳食原則：應多食蔬菜、含高纖維素和水分多的食物以增加飽腹感;選擇含糖少的水果和減少油脂食物。每日保證1個雞蛋，250毫升牛奶，100～150克魚肉、雞肉或其他肉類;嚴禁油炸、油脂食物和甜食(糖果、甜飲料);烹飪方法最好以涼拌、清煮、水煮或燉為主。
(3)運動治療：需要和飲食治療一起長期堅持不懈，才能收到療效。運動處方應由醫師、營養師和體能教師組成小組，共同制定適合兒童青少年肥胖的運動處方，同時強調安全性，運動方法應簡便易行，具有興趣性、持久性。
(4)藥物治療：美國食品藥品監督局(FDA)已批准二甲雙胍用於治療兒童青少年的胰島素抵抗，目前已開始用二甲雙胍治療嚴重肥胖兒童和青少年。
1、提前預防，因人制宜
家長不能等孩子肥胖了再意識都問題進行注意。應該從認識到這個問題開始就要防範因為過度餵養導致的肥胖。根據每個孩子的營養吸收及發育情況，合理安排孩子一日的飲食(注：不要讓孩子吃的太油膩)。
比如有兩個孩子，一個胖一個瘦，那麼給瘦的就要補充營養，給胖的就要適當少食，控制脂肪和糖的攝入。如果一個孩子體弱，一個強壯，那就要給身體弱的補充所缺的養分，同時注重鍛鍊，強壯的則可以適當寬鬆一些，注意不要餵食太多就好。
2、有個健康的飲食結構
必須嚴格約束孩子吸收高熱量、高膽固醇的食物(例如高油、高糖等)的食物，並且能確保孩子每天能攝入適量的含維生素、礦物質食物(黃瓜、西紅柿、西瓜、芹菜、竹筍等)(注意：不要嚴禁孩子吃其喜歡的食物，但要在自己的視線範圍內讓他吃，以免其偷吃反而形成多食)
