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減肥成了大家關心的話題，在你制定減肥計劃之前，不妨先讀讀關於減肥的幾個真相———肥胖是會遺傳的？真相：根據遺傳學家的説法，基因的確會影響體重，但絕不是發胖的惟一成因。體內的某些基因或許會使你容...

早晨一覺醒來人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡...

好的減肥計劃等於成功的一半。為了方便執行，我們可以設計一個每日減肥計劃，把它貼在牀頭時刻提醒自己。首先，制訂減肥目標(理想或標準的體重)。這個目標可以是一年的，也可以是一個季度的，還可以是一個月的。通常情況下，制訂...

立足自身做好春季減肥計劃。春季是萬物復甦的季節，我們也是時候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現全新的姿態。要減肥，就需要一個周詳的減肥計劃來支持你堅持下去。什麼減肥計劃才適合你？小編教大家如何去制定一個適合自己...

很多人都覺得減肥是一件非常困難的事情，不知道自己應該該幹些什麼，下面小編就告訴大家如果你決心減肥，你應該怎麼辦。讓你的瘦身計劃可以早日實現，在短期內就能看到非常明顯的變化。1、現在就要開始提醒你自己，如果想要達...

原則：每天不少於1200大卡無論你控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。學會控制總體...

又即將到了需要暴露身材的季節，很多女孩子開始熱火朝天的減肥行動。可是同樣的減肥方法有的人效果極佳，而有的人卻收效甚微，這個是為什麼呢，其實很多人都不知道，其實減肥也是有講究的，根據自身血型的不同來安排對應的減肥計...

ＡＢ型血：蜜汁三文魚ＡＢ型血的人因為結合了Ａ和Ｂ血型雙重特質，內在充滿了矛盾與衝突，因此在生活中比較抑鬱。科學家發現，魚類尤其是深海魚類如三文魚，不但對心臟有益，更可令人心情較好，情緒較穩定，多食可以減少ＡＢ血型的人因情緒不佳而引起...

一、動感單車作為“脂肪殺手”的動感單車在健身房裏屬於運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。專業的健身教練告訴完美，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之後再進行這個項目的訓練，動感單車...

一、運動法缺點：這對減肥者來説是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情，並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動。運動法很健康，失敗率也極高。...

健身房減肥計劃健身房減肥計劃健身房減肥計劃第一步準備活動：跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右，以身體微微出汗為宜。如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機的速度可以設置在6.50至7.00之...

香蕉減肥有依據制定計劃輕鬆瘦本站原創內容，如需轉載請註明來源!最早興起於日本的香蕉減肥法目前相當流行，據説大S也曾經使用此法進行減肥。方法其實很簡單，早餐時只吃幾根香蕉，適當喝點白開水，直到產生飽腹感。中、晚餐可...

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都説減肥是女人的終身事業，當今社會減肥已經不是女人的專利，現在的男士們也很注重體形了，男士如何健康的減肥呢?下面小編推薦專門針對男士健康減肥計劃。男士健康減肥計劃運動。運動，運動，運動!運動是健康減肥其中一個必不...

現在的女性朋友都向往苗條身材，經常會去網上尋找適合自已的減肥方法，現在我們減肥有了好方法，下面我們就一起來制定一下減肥瘦身計劃吧。希望能夠幫助到想減肥的朋友。減肥瘦身計劃一、加強減肥的動機——強烈的減肥動機...

辦公室的白領們勞累了一天身體都累壞了，可是減肥大計不能丟，工作之餘就去了健身房，這是許多人的幾點一線，那麼，你去健身房減肥有沒有一個系統的計劃呢?有計劃當然最好了，沒計劃也不要急，小編為你制定一套健身房減肥計劃，快來...

減肥要有計劃才不會兩天打魚三天曬網減不下來，急速減肥是不健康的，只有按照人體正常代謝規律減肥，才能夠讓你真正瘦下來不反彈。減肥食譜要做好計劃，一日三餐制定好表格照着吃，保準你一個月瘦下來。減肥食譜一日三餐表週一...

越來越多的人選擇去健身房通過科學的運動來進行減肥，但是作為一個新人對健身房的鍛鍊卻不是很清楚，那怎麼才能有計劃的減肥呢?今天小編就分享給大家一份新手健身房減肥計劃，讓你科學合理瘦身!第一步熱身健身減肥計劃如果...

很多女性在減肥的時候，往往只會使用一種方法來幫助自己減肥瘦身，也就導致減肥的效果不是那麼的理想。那麼我們應該怎麼減肥呢？其實針對早晚不同的身體狀況，我們應該採取不同的減肥方法，下面就具體的瞭解下吧！早上的減肥模式...

跳繩減肥計劃*第一週:星期二星期五星期六有條件的話慢跑1、2分鐘，10分鐘伸展練習,30分鐘跳繩(200熱身、300+300+100+300+300+100+300+300，100放鬆).慢走或是慢跑2分鐘，慢走放鬆5分鐘左右，15分鐘的伸展練習.星期一星期三星...

白領一族一般都在外面吃飯，在我們選擇美味和飽足感兼具的食物時，難免把一些看不到的毒素吃進肚子裏，不管你是希望能夠減肥還是希望能夠幫助代謝，都趕快來試試看這個「十天減肥排毒計劃」，十天就能瘦3公斤囉!前五天飲食早餐...

研究發現，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應儘量避免。小編為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含...

美國人的“地鐵減肥計劃”1、快步走清早出門，聽着MP3，和着節奏步行去地鐵站。走路健身，是非常好的晨練方式。“管住嘴、勤動腿”是促進身體健康的祕訣，尤以適度快步走更好。快步走不僅有助消耗多餘脂肪，還有利於降低血壓、...

一份合理的運動減肥計劃，能使得我們更為健康的減肥，但是減肥計劃不是很簡單的安排，裏面可是有大學問的。由於個人情況不同，並且受各種因素影響，減肥計劃不能套用，而是要尋找到自己合適的減肥計劃。一定要適合自己，今天就教你...

加入俱樂部行之有效健身，是改變自己精神面貌的有效途徑。計劃，眾所周知，是指在做一件事情之前對該事情做出合理有效的內容安排和時間安排，以達到高質量、高效率的完成。健康計劃亦是如此，在參加健身運動之前，接受健身教練的...