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初級瑜伽|聯繫瑜伽順序的注意事項
2021-11-19
練習瑜伽的順序需注意哪些事項呢?下面小編詳細為大家介紹。很多人都有這個經驗,剛開始上課時,時常滿身大汗,或者哈欠連連,這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣之後,便不會再常常滿身大汗,但是還會時常渾身痠痛,這便是身體組...
孕期瑜伽練習之開胯伸展組合
2020-07-09
功效説明:懷孕後,隨着腹部日漸隆起,臀部和大腿脂肪也開始堆積,使胯部承受很大負擔,不再靈活。通過開胯伸展練習,能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織,充分放鬆腹股溝,增強盆骨區域血液循環,同時脊椎也得到延展。堅持練習...
怎樣練瑜伽|夏季練瑜伽要注意什麼
2020-06-24
練瑜伽是很多美眉的最愛了,夏季練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質,但是夏季練瑜伽也是要注意一些細節的,下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時,都是用腹式呼吸法,腹部會收縮,儘可能不要穿太...
理療瑜伽|經絡瑜伽三大特色
2020-10-22
現很多白領因沒有時間鍛鍊身體,那麼在這裏小編為您量身定做了7天的經絡瑜伽鍛鍊方法,它讓您每天學會一個簡易瑜伽姿勢,加上對相應部位的經絡穴位進行鍛鍊,改善淋巴和血液循環,來增強您的自身免疫能力,預防和緩解身心疾病。...
瘦腿瑜伽|塑造完美比例美腿
2020-07-05
擁有一雙纖纖細腿是愛美女士的追求,但是要怎樣瘦腿才能達到這個目標呢?現在的瘦腿方法太多,但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。小編推薦下面的瘦腿瑜伽減肥6步驟,每天做幾次,快速瘦腿!1、將雙腳彎曲,腳掌心相對的坐在墊子...
瑜伽是女性專屬運動|男性練習瑜伽更有魅力
2020-06-08
提到瑜伽,人們的印象應該是一個纖瘦的女性在空曠寧靜的地方坐着柔美的瑜伽動作。知不知道,瑜伽並非女性專屬的運動,其實男性練習瑜伽也是有很多好處。一個練習瑜伽的男性可能會比沒有練習過瑜伽的男性更有魅力。那麼男性...
瑜伽養生|家裏練瑜珈的好處及練習方法
2020-06-02
很多人選擇在家裏練習瑜伽,它有以下幾個好處:(1)、最適合的練習時間。太陽即將升起時,是練習瑜伽的最佳時間。(2)、最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制,可以堅持天天練習。(3)、最佳的練習效果。在快樂地...
瑜伽動作|提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材
2020-06-17
女孩子的天性就是臭美,但是身上的小肉肉,還有不夠挺拔的胸型,常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組,每次做10組。提胸...
生理期駱駝式瑜伽保健操|促進血液循環改善駝背
2020-06-25
生理期運動如果過於激烈,難免會讓人疲憊不堪;如果過於輕鬆,又無法起到調理經血的目的,此時不妨試試女性瑜伽.許多瑜伽動作都非常適合在生理期進行,其中最典型的就是駱駝式,駱駝式能伸展脊椎,促進血液循環,並且擴展胸部,改善駝...
瑜伽減肥有用嗎|最好最快的減肥方法
2020-08-31
最好最快的減肥方法瑜伽減肥——最好最快的減肥方法瑜伽招式堅持練必瘦無疑一、聖光呼吸法一開始,身體放鬆的坐在地上,然後將兩隻眼睛閉上。在練這類調息時,始終要放鬆,一點也不要用力。先把呼吸調解成腹式呼吸,可以將雙手...
練習瑜伽的好處|練瑜伽球輕鬆塑造完美身材
2021-11-20
瑜伽鍛鍊分好幾種,那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習,那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具,可以有效幫助身體拉伸,安全性高,也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來了解下吧。巧用瑜伽球減肥挺拔身姿。...
如何利用泡澡練瑜伽|三招幫你排毒養顏
2020-09-25
泡澡的時候能幹嘛呢?泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇,只要你在泡澡的時候練下瑜伽,那麼這些效果就都有了,下面就跟小編一起來學習吧。1、自學瑜伽招式一:鹿式背部伸直盤腿坐在浴盆中,雙手背後,做深呼吸。如...
瑜伽養生大全|瑜伽讓你不得不愛上的理由
2020-09-30
瑜伽讓你不得不愛上的理由,瑜伽的作用是非常大的,不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了,很多練習過瑜伽的人,形體發生的很大的改變,身材變得越來越好,並且精神狀態等等也變好了,整個人無論是身體還是心理的壓力都減...
如何練習辦公室座椅瑜伽|工作健身兩不誤
2020-07-13
你是否經常在辦公室一坐就是一整天?每天坐在辦公室的你是否覺得腰痠腿痛,身心疲勞?你是否經常感到工作壓力無處釋放?一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨,舒緩緊張情緒,緩解身體疲勞!今天小編就教...
健身瑜伽|男人不可錯過的八式
2020-06-05
瑜伽作為一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜,瑜伽部僅僅是女人的專利,男人練習效果同樣現在相互。那麼,以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。扭身祈禱式功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與...
什麼時候練瑜伽好|練瑜伽的最佳時間
2020-08-02
練瑜伽的最佳時間?現在練瑜伽的人越來越多,因為練瑜伽的好處有很多,在鍛鍊身體的同時還能減肥塑造身型。那麼什麼時候練瑜伽最好呢?下面就來看看練瑜伽的最佳時間吧!運動是很常見的,運動不僅可以減肥,而且對人體各方面也是有...
堅持練習瑜伽是一種怎樣的經歷?
2021-01-07
練習瑜伽,每天練習瑜伽,堅持每天練習瑜伽。這是一件看似容易,事實上很偉大的事情。至少每天練習瑜伽,小Yo也沒有做到(已經在低頭自責)。好吧,我不是來自黑的。今天的關鍵是要和伽人們分享一位勵志老奶奶的故事,咱們往下看—...
精品瑜伽品牌|UFOYOGA
2020-12-11
小編最近參加了一個精品瑜伽品牌UFOYOGA最新產品系列【裸感系列】發佈會,發佈會上該公司介紹的內容,讓我對這家公司也產生了濃厚的興趣。下面我們來具體聊聊這家公司。品牌定位 眾所周知,國內的瑜伽運動品牌、產品...
如何輕鬆的遠離疾病|必學7個辦公室瑜伽
2020-08-22
工作了一天,下班的時候您是否感覺自己肩膀、背部和頸部痠痛?尤其是辦公室久坐一族。鼠標肘、頸椎病、腰椎病等等,都是現今白領的通病,今天小編教您7個簡單的辦公室瑜伽動作,帶您輕鬆擺脱疾病。快來學習下吧。一、頸部放鬆...
想減掉肚子上的贅肉|這四個瑜伽動作來幫你
2022-08-27
最近一段時間瑜伽越來越受人歡迎,疫情期間也可以在室內完成的運動,對於身材的塑性有着很好的作用,特別是對於經常坐辦公室的人羣,缺乏運動鍛鍊,導致身材走樣,影響了整個人的氣質,下面就是小編為大家整理的四個瑜伽動作,來減掉...
瑜伽知識|瑜伽有哪些基本知識
2020-06-02
瑜伽還能讓我們更好地認識和珍惜自己的身體,能幫助我們活出一個積極健康的生活方式哦。這點小編深有感觸,每次做瑜伽的時候,閉上眼睛,靜下心,清楚地感覺到筋骨拉伸的舒服,做完瑜伽總感覺自己的生活又多了一份健康,多了一份自...
《超人訪問團》展現運動之美|提倡健康生活方式
2020-07-10
雙人鋼管舞昨天的《超人訪問團》出現了兩位運動超人,瑜伽教練佔新華和鋼管舞教練宋瑤,雖然職業很常見,但是她們卻把自己的工作玩出了新花樣,剛柔並濟的身體為我們展示了運動之美,讓觀眾們領略到了運動的獨特魅力,提供了一個...
19個孕婦瑜伽動作指南|讓你輕鬆做好助產準備
2021-11-02
大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位,因此有必要在練習後再做一個相對的姿勢,使身體向相反的方向彎屈,這樣可以放鬆肌肉和脊椎,使身體恢復協調對稱。比如肩倒立式這個姿勢會收縮咽喉部位的肌肉,平衡甲狀腺和甲狀旁腺...
瘦腿瑜伽|瑜伽瘦腿三步走
2020-06-24
瑜伽現在是不變比較廣的一項運動項目是很多年輕女孩喜歡減肥運動之一,先教你三招輕鬆的瘦掉大腿,讓你擁有美麗身材不是夢。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽動作一:樹式主攻:不良姿態,消除“象腿”。單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅...
三式瑜伽基本功|最適合男士練習
2020-08-20
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處,減小受傷的概率,而且放鬆心情,充滿自信。很多人都認為男人練習健身瑜伽有着先天不足,就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放鬆。其實只要有點耐心...
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