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背部疼痛 瑜伽體式|上犬式 緩解背部疼痛
2020-06-02
瑜伽體式“上犬式”可以加強手腕和手臂的力量,還可以緩解背部的痛疼,伸展身體的前側。練習瑜伽一定要持之以恆才能會快速的達到預期效果。常坐辦公室的你,更容易發生背部疼痛等症狀,用瑜伽來治療,輕鬆又方便,是個很好的選擇...
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
2021-12-08
練習雷電坐1、跪姿,兩小腿脛骨着地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。練習功效:選擇在...
水上瑜伽|水上瑜伽給你不一樣的6感受
2020-06-16
很多女人們喜歡瑜伽,想要通過瑜伽來達到完美塑形養生保健的效果,人們學瑜伽大多是普通瑜伽,那麼,有幾人嘗試水上瑜伽呢?水上瑜伽攻下有哪些?1、消除疲勞:配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、...
孕婦減肥|五種適合孕婦的瑜伽動作
2020-10-02
孕婦減肥的妙招1、在家裏準備一個體重測量計,隨時掌握體重變化情況。2、一日三餐一定要有規律。3、吃飯要細嚼慢嚥,切忌狼吞虎嚥。4、儘量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。5、避免用大盤子盛裝食物,面...
瑜伽每天必練8個動作|推薦初入門7天瘦10斤
2021-12-15
相信很多人都知道,不良體態對於我們的身體健康是有着很大的影響。可是,對於都市年輕人來説,工作對電腦,回家低頭刷手機已是常態,無論是坐着還是站着,有的小夥伴頭會不自覺地往前伸。長此以往,不但背越來越厚,頸椎也越來越向前...
王子文做高難度瑜伽似練雜技現4大亮點|身上的紅
2021-02-04
王子文做高難度瑜伽似練雜技現4大亮點身上的紅印觸目驚心自從入了練瑜伽的坑後,王子文最近是相當拼命,每天都會抽一個小時練習,而且一言不合就來個新姿勢。昨晚王子文又曬了3張全新的倒立照,因為動作難度太高,甚至有網友調...
我只是個瑜伽新手|該如何開始瑜伽練習?
2021-07-31
很多初學者並不能準確地掌握瑜伽體式的要諦,一味追求體式的難度和標準性,而不理解體式對於瑜伽修習的意義何在,也不明白瑜伽體式對於修心又有何作用。瑜伽體式雖然有很多,但大致可以分為站姿、前屈、後彎、側屈、扭轉和倒...
19個孕婦瑜伽動作指南|讓你輕鬆做好助產準備
2021-11-02
大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位,因此有必要在練習後再做一個相對的姿勢,使身體向相反的方向彎屈,這樣可以放鬆肌肉和脊椎,使身體恢復協調對稱。比如肩倒立式這個姿勢會收縮咽喉部位的肌肉,平衡甲狀腺和甲狀旁腺...
瑜伽前多久不吃東西|女性可以空腹習練瑜伽嘛
2021-11-01
隨着生活水平的不斷提高,現在瑜伽是一種非常流行的運動,不僅可以幫助我們塑身,也可以培養我們的氣質,所以很多人都會選擇練習瑜伽。那麼,瑜伽可以空腹做嗎?練瑜伽前我們多久不吃東西?接下來,大家就和小編一起來看看吧。可以...
女人練瑜伽有什麼好處|既排毒又美容
2021-02-24
瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動,對女性而言,通過瑜伽練習可以有效的提升我們的氣質和形象,讓我們更加自信。但是很多女人對練瑜伽的好處瞭解得並不多,因此常有人問女人練瑜伽有什麼好處呢?練瑜伽的注意事項有哪些呢?接下...
王子文的瑜伽姿勢越來越高難度驚到蔣欣|一動作
2020-12-19
王子文的瑜伽姿勢越來越高難度驚到蔣欣一動作引老司機飆車最近正在拍攝新戲的王子文為了保持好身材練起了瑜伽,而且已經連續堅持了16天,幾乎是每天都在解鎖高難度新姿勢,身體柔韌度驚人,昨天晚上的兩張照片更是引來了蔣欣...
夏季白領如何消除疲勞|簡單瑜伽動作幫你提神
2020-06-05
現在的白領坐在辦公桌前,目光凝視着電腦工作,時間久了身體就會變得僵硬,起初你只覺得是有點累、發睏,但事實是長期下來會造成肌肉勞損,僵硬錯位的肌肉對內臟器官造成壓力,這樣日積月累的疲勞會造成惡性循環,對身體造成重大傷...
減肥瑜伽|輕鬆減肥的瑜伽招式
2020-07-29
想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,現如今很多人都注重身材,因此誕生出各種各樣的減肥方法,瑜伽是一種很好的減肥方式,瑜伽減肥,動作不需要很多或者是很複雜的動作,只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身,當然前提就是...
瘦身瑜伽|最簡單的瑜伽動作
2021-11-05
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腿部減肥瑜伽|這樣練瑜伽能減大腿
2020-10-02
瑜伽之所以如此的吸引人,是因為它是真真切切會給你帶來看得見的好處,這裏我給大家分享五個可以幫助我們瘦大腿的瑜伽動作,希望對大家有用。動作一:仰卧蹬腿式仰卧在墊子上,雙臂置於頭部兩側,握住彈力帶;吸氣,抬起右腿,腳尖勾...
8旬老太練瑜伽掌握高難動作|身體柔韌令人稱奇
2021-06-03
■老人每天都堅持健身。八旬老太愛健身動作高難本報訊(記者王鐸)瑜伽因具有良好的塑形、調心效果深受年輕人青睞。如今在邯鄲市臨漳縣堤上村,一位80多歲的老奶奶也喜歡上了這項柔韌性極強的健身運動,經過一番閉門苦練,老...
瑜伽初學者|你要了解以下知識!
2022-07-22
瑜伽作為一項普通而又修身養性的運動已經被許多人所喜愛,而大部分的減肥者為了減脂,或者説是修身養性都會選擇瑜伽來作為自己日常工作生活中的一部分來完成。而新手該如何在瑜伽開始前做好這些準備以及在做瑜伽的過程中...
什麼時候產後修復|產後瑜伽修復的最佳時機深扒
2022-05-17
剛生產完,很多新媽媽都處在喜悦中,但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多,但坐月子的時間僅為一個月,而產後身材恢復可能需要一段時間。因為身材的改變並非能一蹴而就的,需要循序漸進。那麼,產...
練瑜伽能減肥嗎 只要方法對 減肥沒問題
2020-09-01
現在練瑜伽,已經成為很多美女們熱愛的一種運動了,瑜伽不僅能讓你靜心,而且可以減肥和塑形,修煉氣質。那麼練瑜伽能減肥嗎?下面跟隨小編一起來了解吧。練瑜伽能減肥嗎我們想告訴你的是,不是所有的瑜伽都能減肥。瑜伽分為很...
女性如何擁有一雙美腿|六個瑜伽動作幫你忙
2021-11-07
馬上到夏天了,女性朋友們又要露肉了,既然是露肉,那麼露出一雙美腿是一定的,可是許多的女生卻不敢露出自己的大腿,因為覺得自己的腿很粗、不好看,那麼推薦一套瘦腿的瑜伽體式,不需要花太多的時間,只要堅持每日練習,你也會有女神...
女星最大尺度瑜伽照|身材纖瘦柔軟凹凸有致好誘
2021-10-17
近日,女星最大尺度瑜伽照引發關注。王子文低胸凹凸身材誘惑動作令人羨慕不已!7月6日上午,王子文微博曬出一組瑜伽照大秀柔韌度,圖中她身穿緊身低胸衣在瑜伽墊上做各式瑜伽動作,身材纖瘦柔軟凹凸有致,配文稱“好了,這已經是我...
瑜伽減肥效果如何|船式瑜伽簡單效果好
2021-01-05
許多的MM們都不知道哪些減肥方法效果好,包括生完寶寶後的準媽媽們,想要恢復以前瘦子的身材,雖説不是那麼的容易,但堅持下來總會成功的。瑜伽不但能夠減肥,效果也不錯,還是一種能讓自己平心靜氣的運動方式.可是瑜伽也...
練習瑜伽有哪些好處
2021-11-20
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去...
如何促進血液循環|瑜伽可促進人體血液循環
2020-07-06
瑜伽體式“運動式”可以促進血液循環,刺激腿上和腰上的末梢神經,使皮膚有耐寒的功能,擴胸後仰的動作可柔軟僵硬的頸部,並可刺激淋巴腺,促進乳腺發達,訓練平衡感,促進血液循環,調整自律神經,對人的身體益處非常大。“運動式”的...
瑜伽豐胸操輕鬆讓你有大胸部
2020-08-27
豐胸我們不想要是太多的招數,最有效的夜市最實際的,這樣你才會滿意的選擇使用,讓你得到你希望的胸部,難道這不是你現在的希望嗎?瑜伽豐胸操:第一招、挺胸伸展豐胸瑜伽Step1、人直立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,兩手相握放在頭後...
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