人的雙腳離心臟較遠，血液供應較少且慢，再加上腳的表面脂肪層比較薄，所以保温能力較差，在一般情況下，腳的皮膚温度最低，趾尖温度有時只有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在着密切的神經聯繫，一旦腳掌受涼，可以反射性地導致呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。於是，原來潛伏在鼻咽部的病菌大量繁殖，容易導致感冒或其他疾病。所以，保温要先保腳，雙腳應穿上較厚的鞋襪。陽虛者還需補陽氣，以禦寒邪。
在寒冷的季節，如果雙腳過冷，就會使腳部血管收縮造成全身的不舒服。當腳尖温度下降2℃左右時，還會產生劇烈的痛覺。許多人為了使腳暖和，常常在鞋子的材料、厚度上較注意，而對鞋子的大小卻容易忽視。
冬季鞋子過大，會造成腳與鞋之間“漏風”，使腳上的熱量大量散失，鞋子的保暖肯定就不好。但如果鞋子過小，腳把鞋子塞得緊緊的，這樣不僅造成腳和鞋之間的空隙大大減少，而且還會把襪子和鞋子的絮棉、絨毛等彈性纖維擠結實，結果使鞋中靜止空氣的儲量成倍下降。空氣是一種極好的隔熱保暖體，所以在冬季穿鞋切忌過緊，而應比其他季節穿的鞋稍大一些，使鞋子裏層的保暖材料和襪子保持蓬鬆狀態，能儲存較多的靜止空氣，這樣才會有良好的保暖效果。
冬季穿過緊的鞋，還會讓腳上的皮膚血管受到重壓，而使血液的正常循環受影響，導致形成淤血和增多腳汗，並嚴重降低腳部的抗冷能力，變得容易受寒和發生凍傷，還易誘發感冒等其他疾病。
