你不必成為醫生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出瞭解釋，人在睡眠時身體發生一些微妙的變化使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。在夜晚的後半段，身體常規的生理機能並沒有調整好。這意味着血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺着，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，並伴隨着一定程度的血液凝結。起牀的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發生大的振盪，加之還有突如其來乾脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。
鬧鐘健康殺手
每天被鬧鈴催着起牀，着實讓人心煩，聲音太刺激，還可能引發心血管、消化系統以及內分泌等疾病。
專家表示，聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚嚇，引起血管收縮，加快心跳，誘發或家中心臟病、腦動脈硬化、心肌梗塞等。
刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張，使腸蠕動加快，可能導致消化不良、胃口不好、便祕或腹泄等。
此外，由於長期在刺激中被驚醒，內分泌系統容易紊亂，可能導致月經不規律、容易出汗等。
小鬧鐘還會影響到人的情緒，使人驚醒後精神亢奮。長期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑，甚至失眠。而對於那些精神狀態不好的，比如有神經衰弱或者是淺眠、易醒的朋友，就要更加地注意養好規律作息的習慣。
專家建議，最好將鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂，而且聲音不能太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距離枕頭1米的低矮傢俱上。將鬧鐘遠離自己一點，我們的健康就多一點。
專家還特別指出，不要用手機做鬧鈴，因為除上述引發的問題外，美國一項最新研究還指出，手機做鬧鈴會增大輻射強度。所以，愛用手機當鬧鐘的朋友們就要小心注意了，要注意做好防輻射的措施和準備。
“保持規律生物鐘，每天按時自然醒最好不過了。”專家説，每天養成按時睡覺、早睡早起的習慣，儘量少熬夜，睡前1小時別飲酒、讀書和吃辛辣食物，少看刺激性電視節目和上網，都能調順生物鐘。
科學家們發現，當處於熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。這一發現已經被刊登在《美國醫學會》雜誌上。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當於喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪24小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒後最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒後的兩小時還能被發現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒後立即以最佳狀態履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫生和其他處理突發事件的工人們。
人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應該像我們的祖先那樣，每天伴隨着一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點。
