喝水的好處有很多,我們每天都需要喝一定量的水,那麼,一天喝多少水最好呢,下面奇麗女性小編為大家詳解正常人一天喝多少水合適,所需要的最佳水量是多少吧...
一天喝多少水最好,正常人一天喝多少水合適呢,這是很多人關注的健康問題,真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
一天喝多少水最好,三點經驗：
人一天要喝多少水
第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脱水。只是大脱水還是小脱水而已;
第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水;
第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就説明夠了;10杯水喝下去，小便還是黃的，就説明不夠。
正常人每天喝多少水合適
一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。
飲水注意事項
飲好水
儘量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水
人一天要喝多少水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!
以上就是告訴大家人一天要喝多少水,正常人一天喝多少水合適的問題,每天需要補充2000毫升左右的水分,扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水就足夠了。
