一般來説，上了年紀的人會比較瘦，有的人也説上了年紀瘦一點比較好，因為瘦了身體就靈活，整個人看起來也硬朗，可能很多人也比較贊同這樣的説法吧?不知道這個説法對不對?今天就讓我們好好了解一下~
1、上了年紀，瘦也不好
如果到了一定的年紀變瘦了，那麼就需要注意了，也可能是患上了「肌少症」。何謂「肌少症」呢?也就是一種肌肉的衰減，主要表現是隨着年齡的增加，骨骼和肌肉的力量減少和退化。
當然，也不要以為胖了就不會患上「肌少症」了，不管是蘋果身材，還是鬆弛粗壯的手臂，脂肪的增加，也就意味着肌肉的減少，所以上了年紀之後，不是越瘦越好，胖也不行。
2、「肌少症」的發現
那麼要怎樣才知道自己到底患沒患上「肌少症」呢?不妨通過這些方式來自測一下吧。
(1) 體重
如果沒有減肥，而體重每年大約降了身體的5%，那麼就需要關注一下了。
(2) 速度
日常正常的步行速度為0.8米/秒，如果速度稍慢的話就需要注意了。
(3) 姿勢
使用握力器的時候，在握力方面，如果男性小於26kg，女性小於18kg也是要注意了。
除了以上，如果發現肌肉的變化也是需要注意的，比如説上臂的肌肉流失，那麼手臂的皮膚就鬆弛，還有臀部的肌肉流失，臀大肌也會變得扁平。如果察覺自己有這些情況，就需要去醫院檢測一下骨骼和肌肉的準確數值了，再進行確診。
3、防治肌肉流失
老年人一定要多檢查，也要增加有氧訓練，比如説游泳、廣場舞等等。還有力量的訓練也不可忽視，可以舉啞鈴、靠牆蹲來幫助肌肉鍛鍊，一週進行2-3次，一次20分鐘即可。另外，飲食方面也要注意蛋白的攝入和鈣的補充。
