人將自身的獨立和對他人的依賴當做兩個相互對立的方面，在一段關係中或是表現的太過冷漠和疏離，難以和伴侶建立親密和相互信賴的關係，或是以各種不同的方式依賴對方，失去自身的自主性。今天就和大家主要探討一下這兩種不健康的關係模式的類型以及背後所隱藏的人格障礙，以此來幫助我們在一段關係中表現的更好。
關係中的過度依賴者一般可能成長於被過度保護或者過度嚴苛的家庭，在這種撫養方式下她們開始否定自己，渴望被保護的同時也害怕被拋棄，逐漸以他人為中心，過於關注他人以及來自他們的評價，導致自我分離。
一般來説，她們會通過一種直接或者間接的方式期望獲得他人對自己的關注和保護，比如直接表現出自己的脆弱等，或者假裝自己生病，編造自己的過往經歷等。她們也可能以對立的方式表現自己的依賴，比如通過傷害自己來脅迫他人保持關係，或者反覆無常，表現出獨立的假象和過度依賴的輪流交替。
疏離型個體可能小的時候經歷了親近的人的忽略和冷淡，所以他們形成了他人無法真正被信任的固化觀念，通過和他人保持身體和情感上的距離防止他人的傷害和背叛自，並且越來越與人隔絕。
一般這種疏離和迴避表現在個體在人際交往中的退縮，一方面她們可能會因為自身的社交焦慮無法和人羣交往，另一方面，也可能會以自身的優越性合理化自己的迴避和疏離行為。即使在和他人的交往中，大多都敷衍了事，缺乏感情深度，或者以敵對的方式保持自己和他人的距離。
但是我們可以改變自身對關係中的依賴和獨立的認知來調節自己的行為，明白尋求幫助並不等同於承認自身的無能，和他人建立聯繫也能保持自我。只有我們學會了在關係中保持親密和自主之間的平衡才能真正的擁有和享受一段關係。
