有效健康的減肥方法
★給你推薦一個還算簡單健康快速的減肥方法★
★多喝水,每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子
★要儘量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麪包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。
★一週量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食,適度的運動會減低食慾,增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量,比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計劃才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好,如栽花種草等,可使你在食慾大作時,轉移注意力。
有效健康的減肥方法
1、黃瓜雞蛋法:
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥:這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法:
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
上述內容就是關於有效健康的減肥方法的説法,生活經驗是我們不斷累積而來的,如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!