現在流行的減肥方法非常多，如節食減肥、運動減肥、藥物減肥、手術減肥、按摩減肥等各種各樣的減肥方法，令減肥者無所適從。但對於一個肥胖者而言，一個合理有效的減肥方法，至少要符合以下幾個條件:
1.能有效地去除體內多餘的脂肪，且在減肥停止後能保證體重不反彈。
2.不能損害健康，而應是有利於健康。應該確保人體的功能正常發揮作用。
3.採用符合生理學的方法，儘量不用特殊的、過分的、劇烈的非生理方法。
4.要符合減肥者自身的身體狀況，在其能承受的範圍內.而不是一種過於痛苦的方法。
就一般的減肥者而言，健康減肥的方法應該是:自我按摩、運動與控制飲食.
