減肥是所有女生的畢生事業，但是對於很多女生還説只需要維持，而對於令一部分女生來説，卻先瘦下來再進行保持。有很多的減肥方法雖然見效快，但是主要以強烈的節食方式消耗體能，不僅反彈快，還會傷害身體健康。今天和大家分享的是通過安全有效的方式來恢復身材。
1、 運動頻率
對於一週只運動一次的女生來説，想要降脂恐怕需要一年半載的時間才能小有成效，耐心和信心早就已經被磨損光了。所以在剛開始的兩三個月，一定在堅持一週至少三次的運動量。這也就意味着每隔一天需要健身一次。這樣的運動頻率可以讓身體持續不斷的減脂，即使在不運動的日子裏，身體也在快速消耗能量。但是剛開始是一兩次運動的時候，要注意降低強度。避免一開始就讓身體痠痛上一週，就會減少總運動量。採用快走和舞蹈體操是比較好的入門方式，減少傷害也比較有趣味。每一次的運動時間在一小時到一個半小時比較恰當。
2、 減肥前兩週拋棄體重稱
減脂和增肌一般來説是同時進行的，所以在剛開始的時候，你的體重可能沒有什麼大的變化。當運動還沒有成為習慣，每天抱着沒有變化的體重稱就十分容易打擊信心。兩週之後，讓你的體重成為一種驚喜，可以讓你愛上運動。
3、 早上做運動效果最好
早上做運動可以帶動增加一整天的代謝變快。而到了晚上的時候，本來人就比較疲憊，進行高強度運動也會覺得有一些力不從心，所以不如早上的效果好。
對於想要的減肥的女生來説，堅持運動一定是不可缺少的項目之一。在運動中感受汗水留下，你的生活也會變得更有朝氣。
