健身對於女生從來不是一件輕鬆的事情，你可以從中獲得放鬆快樂好心情，也可以打造小腰馬甲線，但是其中的每一滴汗水，都是你用自己的時間和精力來完成的。很多女生進行鍛鍊的初衷都是想要減肥。其實是要不是醫學上的肥胖，減肥是一個相對的概念。女生要多瘦才算瘦呢，這會按照社會審美而產生轉變。但是自然的健康體態永遠不會被人們拋棄。
在運動減肥之前，做好這幾件前提準備，讓你的運動事半功倍。
1、 制定計劃和目標
沒有計劃和目標的時候，你覺得覺得自己的運動很難堅持下去，經常是兩天三頭曬魚打網，總覺得之後鍛鍊的時間還有很多，有運動總是會瘦下來的。這種情況尤其在辦了健身房長期會員卡的女性身上特別常見。如果只是偶爾去健身房，是沒有辦法達到減肥效果的，減肥中燃燒脂肪和提高代謝都是關鍵，依靠一次運動是沒有辦法運動的。在運動前期需要一週三次來鞏固效果。
為自己定下合理的目標，比如説體脂率或者三圍變化。不要僅僅用體重來作為減肥效果的測量，這實際上並不科學。
2、 選擇自己喜歡的有氧運動
運動方式有很多，我們都知道游泳的減肥效果是非常好的，只是對於場地的要求比較高。除此之外，跑步、跳繩都是比較容易滿足的活動，但是比較容易覺得枯燥。而跳舞、瑜伽則是比較有趣的，選擇兩種結合起來，會更加容易從中獲得樂趣。
3、 重視力量運動
想要讓減肥效果更加持久，肌肉的鍛鍊是必不可少的，力量練習也顯得尤為重要。器械練習很多事針對某一局部進行的鍛鍊，因此也就比全身運動更加有效。
