6個動作快速瘦小肚腩

1.慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量

2.屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次;

3.仰卧起坐;

4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次;

5.空踏自行車，歷時20—30秒鐘;

6.揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次