鄭多燕是一位以減肥操出名的韓國女性，她自創的一套減肥方法讓女生可以通過簡單的運動達到減肥效果，是零基礎運動的人也可以學會的動作，因此席捲中韓健身圈。女生只需要通過教程跟着一起做，就能達到減肥效果。鄭多燕的減肥操教程一學就會，大家趕緊動起來吧!
鄭多燕減肥操教程
步驟一：站立姿勢打開雙腳，往旁邊邁出一步，寬度和肩膀一樣，呈現外八腳保持平衡，進行平衡的呼吸。手掌往下舉起手臂，達到和肩部持平的高度。
步驟二：隨着呼吸往一側彎腰，帶動手臂，一邊往地面靠近，一邊向上延伸，以達到伸展腰部的效果。隨着腰部彎曲逐漸向下，這個過程中要繼續呼吸，不能憋氣。
步驟三：直到五個呼吸的時候利用上面的手臂帶動身體回到原來的位置，放下雙手重新回到步驟一的站立姿勢。
步驟四：將右腳邁出一步，左邊大腿彎曲向下，膝蓋不要超過腳尖的位置。身體傾斜左手去接觸腳趾的位置，右手向上舉起，眼睛向上看。
步驟五：在這個姿勢保持五個深長的呼吸，身體回收到中間的位置，扭轉身體放鬆，最後回到站立位置。
這五個步驟是一個簡單的循環，能夠讓脊椎得到放鬆，作為熱身動作效果很好，後續可以增加一些跑跳練習。鄭多燕的減肥操包括有氧、啞鈴、塑身、座上、大球和經典五套，能夠在減輕重量的同時塑造身體線條，加強心肺能力，日常在家就可以完成。
在做減肥操之前應該在一個小時前做好食物的補充，減少對腸胃的刺激。健身操要做到全身熱熱的才説明有效果，從熱身開始就不能省略。
