其實要説從120斤減到80斤是非常不容易的，那麼接下來分享給大家一些我減肥的經驗之談，首先不管你是想減肥還是要增肌，第一點都必須要做全身有氧訓練，那麼接下來我們就一起來看一下如何減掉脂肪?
1、減肥做有氧還是無氧
有氧是必不可少的，也是非常的甩脂的，建議兩者最好都去做，什麼意思呢?就是兩者要相互結合的去做，具體的要去根本你的目標而來，建議最好是有氧的多一些，無氧的比例可以一點一點的增加。
2、充足的有氧訓練
如果你是真心想要去減肥的話，那麼就必須要保證你的 充足的有氧訓練時間，這一點是非常重要的，因為許多人對於這一點上的時間總是不規律，時而長時而短，時而又偷懶了那麼幾天，所以建議最好保持一週4~5的次，每次40分鐘以上的有氧訓練時間。
3、有氧訓練花樣多一些
其實許多人覺得有氧訓練就是跑步，這很單一，不是説跑步不能減肥，只是長期間的堅持一種鍛鍊會讓人產生疲倦，那麼減肥的效果也就不會很好了，這就和你每天吃相同的食物是一個道理，所以建議可以讓有氧訓練花樣多一些，比如説爬山，打籃球或者是游泳都可以適當的安排。
4、別忽略無氧訓練
想要減肥可不是單純的刷有氧就可以的，無氧訓練也不能忽視，不然減掉的脂肪很容易繼續長回來，一定要把它們培養成肌肉才行，但是這也不是做一些強度大的力量訓練就可以的，可以根據對肌肉的塑性以及對耐力和爆發力等特質來進行選擇。
