拉伸的作用，也説過很多次了。因為肌肉在一次跑步後，肌肉處於頻繁的、等距的收縮舒張，收縮舒張，會使肌肉產生疲勞緊張，金屬頻繁的折彎都會疲勞效應而斷裂，何況肌肉。
緊張的肌肉就容易產生鬱結，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把緊張的肌肉舒展開來，加大肌肉的延展度，防止肌肉出現鬱結，從而預防受傷，幫助加快恢復。
甚至能防止腿部肌肉結成塊狀，讓肌肉線條更加細長好看，所以要瘦腿美腿的更加要注重拉伸。
那為什麼要跑後做呢?因為跑步後經過冷身後，肌肉仍保有一定的熱度，有熱度的東西更容易，也更適合被延展拉伸，也不容易被拉傷。
