每個胖子都羨慕那些有身材的瘦子。他們一直認為，人之所以瘦，是因為天生就有“容易瘦”的好身材!
更多時候瘦人之所以瘦不在於體質而在於好習慣! 而且你只看到人家的身體，總是埋怨自己沒這個身體，這樣無益於減肥!
因此，與其怨天尤人，倒不如改頭換面，學點只有瘦子才能擁有的“輕鬆瘦下來的好習慣”，堅持三個月，也能變成大家豔羨的瘦子哦!
習慣一：食物可以吃，但絕不會肆無忌憚
胖子經常這樣説：我身邊的XX天天吃什麼都不胖!
排除腸胃疾病的因素，你可以觀察這麼瘦的人，他們多久吃一次這些美食，每次總共吃多少?
瘦子永遠不會拒絕食物，但要麼吃得少，要麼每次吃幾口就滿足了，絕不會肆無忌憚地吃!
習慣二：每天吃300-500克蔬菜
胖子飲食結構多傾向於肉類及主食，許多人都不愛蔬菜。
然而，蔬菜的熱量是所有成分中最低的。如果一頓飯中安排了一半以上的蔬菜，即使你吃得很多，你的熱量攝入也會受到限制。
你不需要過多地調整你的飲食。只要你每天吃300-500克蔬菜，就有可能將你的熱量攝入減少至少三分之一，避免飢餓感，你的基礎代謝也會更高!
習慣三：每餐只吃7分
七分飽無疑是每一位美女都必須要吃的食物，而且還是美女們最適合吃的食物!
我們的身體不需要攝入這麼多卡路里。7分鐘的飽腹感足以維持身體的生存。吃多了不僅會發胖，還會引發各種疾病!
習慣四：不刻意運動，但運動量不低
胖子常説一句話：XX明明不是天天運動，所以我不胖，天天運動，還是瘦不下來!
然而，消耗卡路里並不是特殊運動的唯一選擇!對於很多骨瘦如柴的人來説，雖然沒有時間運動，但每天都忙着打掃衞生、飯後散步，每天走路都不坐車。如此一來，所消耗的熱量並不比你專攻運動少。自然，要長胖也不是一件容易的事!
習慣五：很少熬夜，23:00前準時睡覺
熬夜已經是當今人們的通病，也是大部分人發胖的主要原因!
甚至有人會説，熬夜的難題只要解決了，肥胖禿頂抑鬱工作能力差的毛病就會迎刃而解!
身體有自己的運動規律。如果熬夜，晚上吃飯的機會就會更多，而如果失眠缺乏，第二天人體更易暴飲暴食、基礎代謝降低、本來打算鍛鍊的運動也不做了。自然更容易發胖!
上面提到的5個習慣，需要3個月慢慢培養，不僅能幫你減掉至少10-20斤，還能避免日後反彈。這是最有效的減肥方法!
