其實，不要去羨慕有的人怎麼吃都吃不胖，因為易瘦體質也是養出來的，如果你也想要擁有的話，那麼就需要提升自己的基礎代謝，而要如何提升呢?這個不是短期就能奏效的，關鍵在於堅持二字，首先你要養成這些習慣才可以~
1、飲食均衡
養成均衡的飲食習慣不僅可以讓我們變成易瘦的體質，還可以讓我們的肌膚和毛髮煥然一新，這是因為均衡的飲食，均衡的營養對人外表的改變，還有新陳代謝等等，這些就幫助我們由內到外的改變了。
2、少吃多餐
少吃多餐主要是在於每一餐要控制好量，最後在保持總量不變的情況下，去增加用餐的次數，比如説早上你可以少吃一些，然後剩下的部分留在其他的時間，這樣就沒有空腹感了，另外時不時的吃點東西，食物也不利於堆積，最後也就很難胖下來。
3、攝入蛋白
肌肉的形成有助於基礎代謝的提升，而要想形成肌肉就必須要靠蛋白的攝入，而要補充蛋白自然是離不開從食物中的攝取，另外，蛋白的攝入相對於碳水來説，更會讓人有飽腹感，所以做好了這一點，那麼就不會再想要進食其他的食物，所以人也就不會發胖了。
4、細嚼慢嚥
吃飯的時候最好是能夠細嚼慢嚥，哪怕在外邊聚會也要做到這一點，建議用餐的時間保持在20分鐘以上，如果吃飯的速度過快，那麼就會在感到飽之前吃下很多了。
5、多喝水
水不僅可以加快新陳代謝，還可以讓肌膚更有光澤，所以建議每天多喝水，最少兩升，如果覺得水沒有什麼味道，也是可以在其中加入一些茶葉或者是水果來調味，但是飲料奶茶之類的就不建議了。
