◆如何產後減肥
一、雞蛋減肥
很多女性會很疑惑，雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會不會增長體重啊?其實，多吃雞蛋對於女性的身體是有很大的好處的，不但能夠讓血液中的脂蛋白增加，而且能夠防止血管硬化。
利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜，當你的體重達到一個平衡點，多吃雞蛋可以維持這個平衡，讓減肥瘦身的效果更長久。
雞蛋減肥瘦身就是連續吃15天左右的煮雞蛋，並且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的數量保持在5個到9個之間，而且要分成三次吃。
這樣每天攝入的熱量不會太高，能夠有效的減肥瘦身。
二、西瓜減肥
眾所周知，西瓜是一種利尿的食物，能幫助你更好的排出體內的毒素，體內毒素減少了，新陳代謝當然也會重新恢復正常了。
如果用西瓜減肥方法，那麼，你的體重在一個月之內很可能會減掉十幾斤哦!
所謂的西瓜減肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之後切成均勻的塊，放入各種調料，當做一種小菜來吃。
不但能甩掉體重，還可以美容養顏。不過，在晚上8點後可千萬不要再吃了，會對身體不利，容易出現小肚子。
三、游泳減肥
人在水中的時候，由於水的阻力，所以消耗的能量要超過平時運動的雙倍。
所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不過切記游泳後人體的飢餓感是很強烈的，此時要忍住，拒絕狂吃。
◆剖腹產後減肥
產後身體比較虛弱，千萬不能採用太急進的減肥方法。產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計劃，逐步加大減肥步伐。由於還要帶小孩，還要保證奶水，不建議採用過度節食的方式減肥。
有些媽咪原本的少女身材，在產後完全走了樣，就算喝水也會胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”，除了體質之外，瘦身的認知其實更是關鍵，不要老是想一朝瘦就享用終身，其實瘦身是一輩子的功課，從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質，懷孕時、月子間的體重管理，到產後6個月的黃金減重期，一直到一輩子。瘦身不只是讓身材好看，更要讓身體機能健康，正因如此，不管您選擇哪些瘦身方法，要記住，健康是最大前提!
最佳時間：
1、產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
2、產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來説，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
4、產後6個月必須減肥
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後簡單恢復運動
1.呼吸運動：仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.舉腿運動：仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3.縮肛運動：仰卧，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
剖腹產後減肥一定要遵循如下幾點：
1、合理調整飲，產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動，生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。
