脂肪是女生追求苗條身材最大的敵人，女生會選擇用節食、出汗的運動來減少脂肪，但是取回發現效果並不好。這是因為你對脂肪還存在誤區。
最流行的説法是出汗就是在燃脂。所以有很多想減肥又不願意運動的女生誤以為桑拿、温泉等讓人流汗的方式就可以減肥是不夠科學的。在桑拿之後女生的確會感覺到疲累，體重也變輕了，但是汗水只是為了降温，排出大部分水分和排解脂肪關係並不大。所以脂肪厚的女生只要稍微動彈就會汗流滿面，但是她們並沒有在減肥。所以不要寄希望於加熱流汗來減脂。
事實上，脂肪是通過呼吸來排出的，所以在減肥中女生都會特別關注自己的心率，只有心率保持一定的範圍，你才是在真正的減肥當中。
減肥和提升脂肪更是兩件沒有關係的事情。擁有肌肉的時候體脂率也可能會高，導致看起來是肥胖的，這就要求女生在減肥的時候必須注意飲食營養的配比，將自己的能量攝入降低，才能夠讓自己的身材顯現出來。
平時女生做一些複合型的運動，要比單純做一項跑步效果要好得多。健身操就是很好的選擇，通過有氧和無氧的結合，快速減少脂肪。在家中也可以進行簡單的練習，比如説雙腿交替的原地墊腳小跳熱身，然後雙腿跳起和屈膝做俯卧撐交叉，滑雪跳躍，最後再進行靜態的船型、平板來進行快速的乳酸消解。
在運動中女生需要至少堅持四十分鐘以上才能夠有效，將代謝提升帶來日常的高消耗。在減肥這一項艱苦的事項中，沒有什麼比堅持更加重要。即使女生已經瘦下來，也需要練出肌肉才能長時間維持身材。
