一、女人自測排卵期五法
1、阿基諾法阿基諾法
也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N-14天。雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恆定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。
2、宮頸黏液法
宮頸黏液在整個月經週期中都會出現，而且它有着微妙的週期性變化。我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的週期性變化。月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，並逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峯，也可以這樣説，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10釐米而不斷。排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯着減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。瞭解粘液的變化規律，若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來的話，你可以很容易找到自己的排卵日。
3、中間痛法
有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裏，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為24小時內將發生排卵。這個方法對有的人來説，可能是最簡便易行的辦法，缺點是有一小部分人沒有中間痛，不能用此法。
4、基礎體温法
所謂基礎體温是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處於平靜狀態時的體温。在月經週期中，基礎體温呈週期性變化。在月經後及卵泡期基礎體温較低，排卵後因卵巢有黃體形成，產生的孕酮作用於下丘腦體温調節中樞，使體温上升0.3-0.5℃，一直持續到經前1-2日或月經第一日，體温又降至原來水平。由於人的體温會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。具體方法：每晚臨睡前將温度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不説話，拿起温度計，放在舌下，含測五分鐘。應從月經的第一天(即經血來潮的那一天)開始測量。將逐日測量的體温記錄下來做成一個基礎體温表。也可以到醫院購買一張專門的基礎體温表格，按説明將體温一一標上。正常月經週期，將每日測得的基礎體温畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體温無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體温升高後應持續12-14日。這張表格作用可是不小。可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體温上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。基礎體温上升前後2-3日是排卵期範圍，易受孕稱為易孕期。如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。
5、測尿法
可在醫生指導下B超監測卵泡，當卵泡達1.8釐米左右時，測尿LH，每2-4小時一次，出現跌峯時可認為是尿LH峯。排卵在峯值出現後的 12-24小時內。如果不方便監測卵泡，可以結合以前的月經週期，在預計排卵的前兩天，測尿LH，開始間隔的時間可以較大，當尿LH值明顯上升時，可以間隔2-4小時監測一次。此方法為半定量性質，操作簡單，經濟，無損傷，便於自我監測。
二、排卵期的症狀有哪些
1、精力充沛
在排卵期到來的時候，女性會更加具有魅力及自信。研究顯示，因為排卵期間的女性體內雌、孕激素水平變化，所以此時更具有魅力。從心理上來説，此時的女性可能會有增強自身吸引力的需要，因此打扮上也格外用心，看起來就更為性感了。
2、慾望強烈
女性在排卵期食慾會下降但是慾望卻會意外的高漲。首先如果有孕育計劃的話，心理上會產生強烈的渴望，此時的需求也是最高的，因為有着渴望受孕的心理需求。另一方面，排卵期，女性自身身體會散發出希望懷孕的生理性信號，是人體的本能反應之一。
3、白帶增多
白帶多為無色無味的粘液，主要是起到濕潤陰道、排泄廢物、抑制病原菌生長的作用。排卵期的女性白帶會明顯的增多，呈稀薄乳白色，若用手紙擦時會發現雞蛋清樣條狀黏液。這是因為排卵期，宮頸在雌、孕激素作用下，宮頸口開張並且會分泌大量粘液，如蛋清樣，粘稠度最小，排卵結束後，粘液會迅速減少，變稠。
4、體温升高
若女性排卵功能正常，則其基礎體温會在排卵前後隨着孕激素的分泌呈現高低不同變化。研究顯示，排卵期間，雌激素大量分泌，基礎體温會上升0.5°C左右，有的女性朋友會出現發低燒的感覺。因此女性也可以依據每天早晨的基礎體温變化來推斷自己的排卵期。
5、下腹微痛
月經來潮可能會出現痛經症狀，而排卵期也會出現輕微的下腹疼痛，這叫排卵痛。有時也會伴隨一定的胸部脹痛，但是排卵痛一般並不明顯，大約有1/3婦女有排卵痛。這是因為女性排卵時，體內前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發生破裂使卵子排出，這一破裂的過程對一些敏感的婦女會產生下腹疼痛。有時為激烈疼痛或持續性鈍痛，可持續6-12小時。
6、排卵出血
排卵期陰道有時會出現輕微出血現象，大多為正常的生理現象。這是因為排卵期，成熟的卵泡破裂排卵，女性體內雌激素會出現短暫的急劇下降，雌激素無法維持正常的子宮內膜生長，從而出現子宮內膜表層脱落，發生突破性出血，表現為白帶略帶紅色，或者有規律性的陰道出血。但排卵期出現多數會持續兩三天後自行消失，一般無需處理。
7、抵抗下降
排卵期的存在就是為了使得精子能夠順利與卵子結合，而此時陰道也相當配合，陰道分泌物會變稀薄，以利於精子更加方便進入女性體內。同時，女性鼻腔粘液分泌也會減少，這樣一來，身體防禦系統下降，細菌變有了可乘之機。
8、肛門墜脹
女性排卵期，成熟的卵子從卵巢表面衝破濾泡而排出，此時，濾泡內少量液體會因此流入盆腔最低部位。對於較為敏感的女性朋友來説，肛門就會出現輕度的下墜感，或是排卵的那一側下腹部會出現微痛。
三、消除懷孕期的9大養生誤區
1、孕期恩愛影響寶寶智商
老人説：懷孕後不能同房，同房會小產。也有人説：孕期性愛，寶寶會變笨。據統計：為了寶寶的健康與聰明，11.5%的準爸準媽會忍受10個月的性饑荒。其實大可不必。度過了眩暈嘔吐的孕早期，孕中期的媽媽不僅會食慾大開，對於性愛的需求也會節節高。適當的孕期性愛不僅對寶寶的體格智商大有裨益，而任何食物都無法創造的快樂和愉悦也會傳遞給肚中的寶寶。所以我們有理由相信，孕期性愛不是洪水猛獸，還可能是彌足珍貴的人生體驗。當然，如果有流產跡象，或者胎位比較靠前的準媽媽，還是要節制一點為好。
2、多吃水果寶寶皮膚好
長輩們説：懷孕媽媽多吃水果，媽媽不容易發胖，寶寶的皮膚也會好。不過現在越來越多的實例證明，水果吃得太多，孕媽的體重也會水漲船高，而且，還要面臨罹患糖尿病風險增多的可能。水果中充足而豐富的維生素和微量元素會讓媽媽寶寶們更健康，但一旦超過身體的需要，我們的身體會自動清除多餘的營養元素。不過水果中大量的果糖會在肝臟的辛勤勞動下加工成油膩的脂肪，變身為孕媽們腰上的“救生圈”，更加重了肝臟的負擔。營養師提示：每天1-2個水果即可滿足媽媽寶寶的需要，根本無需吃太多。
3、女方補充葉酸就可以減少畸形兒的發生
但孕前僅僅女方補充葉酸是不夠的。因為，葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成一定的比例。因此，葉酸、B12必須同時補充。同時，孕前男方必須同時補充葉酸、B12，男方如果缺乏葉酸、B12同樣導致胎兒畸形。另外每個人的飲食習慣不同，食物吸收能力不同，體內含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計劃妊娠之前3個月到醫院檢查一下，實施個體化補充。
4、孕期宜少動靜養最好
“懷孕了就不要亂動了，小心動了胎氣。”“我們怎麼來照顧你呢?”孕媽們或多或少都受到過來自親人朋友們這樣的“關照與愛護”。但準媽媽真的如此嬌氣與虛弱嗎?當然不是。國外的多項實驗已證明，孕期適量的運動好處多多。如果保持勻稱的體形、拋棄層層救生圈對孕媽們的誘惑力並不很大，那麼，運動還能提高媽媽寶寶身體的免疫力，減少妊娠高血壓和妊娠糖尿病的發生。而且更為重要的是，運動讓身體中的含氧量增加，充足新鮮的氧氣通過胎盤傳達給腹中的寶寶，更有利於刺激寶寶的大腦、感覺器官、呼吸系統的發育，也使寶寶獲得更多的營養供應與吸收，既聰明又健壯。所以適量運動有絕對的理由以適當的頻率保持下去。
對於運動強度，加拿大專家推薦對話測試：運動時孕媽能進行對話即為合適強度;如果不能對話，則説明運動強度過高。對於有合併症的孕媽咪，一定不要忘記諮詢醫生。
5、只有植物的才是安全的
懷孕期間的護膚美容成了一大難題。怕化學成分不利胎兒，很多準媽媽認為只要是植物的就是安全的，其實不然。香港香薰治療協會調查表明：迷迭香、熏衣草等精油具有活血通經的功效，對於孕早期的媽咪可能造成流產，所以，即便是來自自然的精華也非多多益善。所以，醫生通常建議孕期慎用精油，否則會造成不必要的損失。
6、是藥三分毒傷到寶寶不得了
懷胎十月，健康平安是每個媽媽的希望。不過我們的身邊充斥着細菌病毒，感冒、腹瀉、便祕可能是大多數媽媽都要面臨的問題。有些準媽媽會因子忌醫、談藥色變，即使生病也扛着不用藥，殊不知，很多嚴重的問題可能由此引發。而並不是每種藥品都會傷到寶寶，像青黴素、黃連素……
經過幾十年的臨牀驗證，青黴素、黃連素對寶寶基本上是比較安全的。至於哪些藥物可能會通過胎盤傷害到寶寶，請在用藥前諮詢醫生，以給出最合適你和寶寶的處方。
7、為了寶寶好遠離貓與狗
寵物已成為我們生活的一部分，不過準媽媽們可要小心愛貓愛犬，特別是貓貓暗藏的殺手——弓形蟲。如果孕媽們在孕早期感染了弓形蟲，大約40%寶寶可能遭遇嚴重的損害，如流產、視網膜脈絡膜炎、白內障、腦內鈣化、腦積水、小頭畸形、智力障礙、黃疸和肝脾腫大等。
不過這並不意味着我們就要和愛貓愛犬SAY BEYBEY。貓貓狗狗也並不是個個身藏弓形蟲，不妨給它們也做個體檢。不過即使你的寵物沒有感染，也要看好它們的嘴，而且在與寵物寶貝親密接觸之後，千萬別忘記洗手，而且要用流動的水沖洗，時間要達到一分鐘。現在很多醫院也開展了對弓形蟲抗體的篩查，養貓狗的孕媽也應該去檢查一下。
8、O型媽媽事兒多
作為“萬能獻血者”—O型媽媽，如果準爸爸的血型是A型、B型、AB型，那寶寶就有患新生兒溶血癥的可能。O型的媽媽可能在腸道寄生蟲、疫苗等作用下，體內產生天然的抗A、抗B的抗體IgG，而寶寶的血型一旦為A型或B型，這些IgG抗體可能通過胎盤而進入寶寶的體內，從而發生溶血的可能。所以O型的孕媽在這方面確實比其他人有更多煩惱。
不過，科學如此發達的今天，解決問題的方法還是有的，例如，專家建議準媽媽們從16周左右開始定期檢查血中的抗體，一般四周左右一次，密切注意寶寶有否發生溶血可能。一旦發現異常便可及時進行治療，也不會影響母嬰健康。
9、孕媽常去醫院不吉利
關注自己身體的時尚孕媽當然不相信這種莫名其妙的迷信説法，不過，從感染的角度而言也並非無道理。醫院，當然也包括人羣聚集的場所，人羣中交流的不僅是語言，病毒、細菌也會趁機作亂。流感嗜血桿菌、水痘病毒，還有寶寶的頭號殺手——風疹病毒。
懷孕前4個月的媽咪如果感染了風疹病毒，20～80%的寶寶會出現先天性器官缺陷。至於醫院的選擇，最好選擇婦產類的專科醫院，這樣，感染的機會相對於綜合醫院要小些。不僅是醫院，孕早期多去公園少去商場逛街也是很有必要的。
四、排卵期不受孕的原因
1、外陰陰道異常引起的不孕
包括處女膜閉鎖、先天性無陰道、陰道狹窄與粘連等先天性陰道疾病，以及外陰陰道炎和外陰陰道腫瘤等都會導致不孕。
2、宮頸疾病引起的不孕
宮頸疾病包括宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸肥大等，宮頸粘液異常都會成為不孕的原因。
3、子宮疾病引發的不孕
很多女性因為宮腔炎症粘連、子宮內膜異位症、子宮發育不良、子宮肌瘤等問題，導致不孕。
4、輸卵管不通引起的不孕
輸卵管是輸送卵子的唯一通道，也是精子與卵子的結合的地方。由於輸卵管炎症粘連、阻塞已經發育不良等導致不孕，是女性不孕症的主要病因之一。
5、卵巢因素引起的不孕
卵巢因素引起的不孕約佔不孕症的15%-20%，卵巢發育不良、早衰、炎症等都會導致不孕。
6、盆腔疾病引起的不孕
盆腔和各種炎症、感染等慢性疾病，可造成生殖器官粘連病變、功能失調，影響受孕。
7、內分泌因素引起的不孕
甲狀腺、腎上腺垂體腫瘤等功能異常，內分泌失調，使女性月經不調、排卵障礙、閉經等造成不孕。
8、性激素引起的不孕
性激素水平異常，可引起子宮內膜發育不良、排卵障礙、卵子不着牀等導致不孕。
9、免疫因素引起的不孕
包括產生了抗精子抗體、抗卵巢抗體、抗透明帶抗體等不良免疫反應，這種免疫反應會殺滅精子或抑制精子與卵子結合，造成不孕。
10、排卵障礙引起的不孕
女性的下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂等各方面問題，造成排卵異常，也可導致不孕或宮外孕。
