坐月子不宜長時間卧牀不動：或勞損腰部。坐月子要注意些什麼？對於剛生產完的媽媽們來説，坐月子是頭等大事。那麼坐月子要注意的有哪些？下面來看下吧！
孕婦懷胎九月生下寶貝，本以為可以一身輕鬆，沒想到卻落下一身腰腿痛。這種疼痛並不算嚴重，大多數人過兩三個月就會消失，但少數人痛個沒完沒了，就需要進行醫學干預。疼痛專家指出，產後注意鍛鍊是避免腰腿痛的關鍵，“坐月子”期間就可在牀上自行鍛鍊。
產後腰腿痛十分常見，原因有：孕婦本來就有腰部的問題，關節位置的狀況不佳;懷孕期間脊柱受力改變，久而久之形成勞損;產後“坐月子”長時間卧牀懶得動，而牀的硬度過軟或者過硬;分娩過程中受到損傷，主要是指剖腹產，包括穿刺麻醉不順利。
產後腰腿痛是懷孕後的自然表現，一般在產後一週出現，也有的人半年之後才發作。王家雙稱，大部分患者只是中等程度的疼痛，感到腰部有牽拉痛和墜脹無力，不是特別嚴重，大多都能自行恢復，過兩三個月就會慢慢好轉。少數人產後休息不好導致損傷加重，一部分剖腹產手術麻醉時神經受到刺激的患者則不太可能自動好轉，如果嚴重到影響走路就需要接受治療。由於產後要哺乳，對這類腰腿痛儘量不用藥物治療，可以進行椎旁神經阻滯、藥物燻蒸、遠紅外線理療等，一般不需要動手術。
為了預防產後腰腿痛，王家雙建議正常順產之後調整生活習慣：休息兩天就可以起牀活動，做做一般的家務勞動，注意避免受涼和過於勞累;產後兩週左右子宮恢復得差不多，可適量腰背肌鍛鍊。
具體方法是：
1.趴在牀上雙腿抬高，甚至手腳一起抬高。
2.平躺在牀上用兩個腳跟、兩個手肘和頭部一共5點支撐身體。
