孕婦在懷孕期間自身的健康以及胎兒的營養都要通過飲食上的攝入來進行調整和維護。所以説飲食方面一定要注意營養均衡，葷素搭配，然後不要挑食，這樣才可以保證孕婦攝入蛋白質以及維生素，可以保證母體和胎兒的健康。
但是孕婦在懷孕初期的時候會有一些食慾不振的情況，這些都可能和孕婦的飲食安排不當有關係，所以説應該吃些什麼呢?多吃這些都對了，接下來讓我們一起來了解一下吧。
1、蛋白質
如果説孕婦缺乏的話，就很容易造成流產，甚至還會影響新生兒的發育。以及在懷孕期間出現妊娠貧血和高血壓等等，所以説在孕期孕婦是一定要補充充足的蛋白的，滿足自身的消耗也可以保證胎兒的生長需求，所以建議孕婦每天增加至少9克的蛋白。儘量的多吃魚蝦以及雞蛋瘦肉等等。
2、鈣和磷
胎兒的發育及骨骼成長需要這兩種元素，所以説孕婦在母體就需要給補充，如果説攝入的不足，那麼就會造成佝僂病以及影響胎兒的智力發育和身體發育。所以説像是牛奶，蛋黃以及豆製品，還有牛肉，羊肉，雞肉等等，是一定要每天攝入的。
3、鐵和鋅
孕婦在分娩的時候會失去掉一部分的血，所以説孕期對於鐵的需求量也是很大的，不然就會造成缺鐵性貧血，這樣不僅會影響胎兒的發育，也會造成孕婦貧血以及新生兒貧血。
所以説孕婦一定要吃一些富含鐵的食物，比如説雞蛋，瘦肉以及動物內臟等等。缺少鋅的話會影響孕婦的食慾問題，像是一些牛肉豬肉以及動物肝臟等等都是幫助孕婦補充鋅元素的。
