經前不適的應對方法

1、經前小腹疼痛，可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物，如鮭魚、金槍魚和禽肉。

2、經前失眠或睡眠不穩，可補充含色氨酸的食物，如牛肉、山核桃等。

3、經前急躁、抑鬱，可補充維生素B6，建議食用南瓜、蝦、牛肉等。

4、在經前期，有些女性會有乳房脹痛的不適症狀，此時可以吃一些含維生素E的食物，如菠菜、植物油、黑芝麻、核桃、瘦肉、乳類等。另外，還可以穿稍大一號的純棉無鋼託內衣。