初学者瑜伽
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![孕期瑜伽练习之坐姿展胸组合]( "孕期瑜伽练习之坐姿展胸组合")
孕期瑜伽练习之坐姿展胸组合
2020-07-09功效说明：在全程10月的孕期，乳房是每位孕妈咪要重点保护的身体部位之一。除佩戴适合不同孕周的胸罩，进行正确手法按摩和注意清洁外，针对乳房紧致提升的瑜伽体位练习是更有效的方式，通过上半身的完全伸拉，将胸大肌充分展幵，加... -
![热瑜伽排毒又瘦身|注意事项要谨记]( "热瑜伽排毒又瘦身|注意事项要谨记")
热瑜伽排毒又瘦身|注意事项要谨记
2020-03-28最近不少人在疯迷健身，很多人上健身房做些重量训练之外，瑜珈、皮拉提斯、TRX课程也相当热门，除此之外，近期兴起的热瑜珈也是很多人瘦身的选择。热瑜珈顾名思义和一般瑜珈所不同的就是在较热的空间中做瑜珈的动作，能够让身... -
![瑜伽的好处|七步水中瑜伽让你加快瘦身]( "瑜伽的好处|七步水中瑜伽让你加快瘦身")
瑜伽的好处|七步水中瑜伽让你加快瘦身
2020-09-06瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动，那么如今是夏季了，在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快，而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好，下面就一起来了解下水中瑜伽的好处。一、费力更大人在水中活动的受阻感是空气中的80... -
![瑜伽用品|瑜伽砖的作用及使用方法]( "瑜伽用品|瑜伽砖的作用及使用方法")
瑜伽用品|瑜伽砖的作用及使用方法
2020-06-04瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。对于一些初学者来说，很多动作都是做不到位的，这个时候我们就可以选择一些动... -
![瑜伽养生|练习2个有助于睡眠的瑜伽姿势]( "瑜伽养生|练习2个有助于睡眠的瑜伽姿势")
瑜伽养生|练习2个有助于睡眠的瑜伽姿势
2020-04-22瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。下面就为大家介绍两个... -
![瑜伽养生大全|瑜伽让你不得不爱上的理由]( "瑜伽养生大全|瑜伽让你不得不爱上的理由")
瑜伽养生大全|瑜伽让你不得不爱上的理由
2020-09-30瑜伽让你不得不爱上的理由，瑜伽的作用是非常大的，不然现在也不会有这么多的人会来选择练习瑜伽了，很多练习过瑜伽的人，形体发生的很大的改变，身材变得越来越好，并且精神状态等等也变好了，整个人无论是身体还是心理的压力都减... -
![练瑜伽者必备的素质|女性瑜伽者练习的禁忌]( "练瑜伽者必备的素质|女性瑜伽者练习的禁忌")
练瑜伽者必备的素质|女性瑜伽者练习的禁忌
2020-06-20想要学习瑜伽的你，是否真的做好准备了？练瑜伽的人都奉行为爱而生的原则，他们不惧怕任何困难。在练习的过程中，每个动作都是需要自己亲自去尝试才能知道自己行不行。那么练瑜伽者需要必备哪些心理素质呢，因为喜欢练瑜伽的女... -
![瑜伽基本动作之战士三式]( "瑜伽基本动作之战士三式")
瑜伽基本动作之战士三式
2020-04-29瑜伽基本动作之战士三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率：2〜4/周，2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌平... -
![气质的培养|心灵瑜伽让你拥有优雅的气质]( "气质的培养|心灵瑜伽让你拥有优雅的气质")
气质的培养|心灵瑜伽让你拥有优雅的气质
2020-04-12女孩子拥有优雅的气质会给人一种亲切和随和的感觉。想拥有好的气质，就是要做到仪态端庄，言谈举止要自然。这里小编澄清一下，不是说练了瑜伽就一定会有高贵仪态，重要的是要将瑜伽的优雅，变成我们的常态。显然，优雅则是将人的... -
![减肥瑜伽|六步瘦腰瑜伽操让你更迷人]( "减肥瑜伽|六步瘦腰瑜伽操让你更迷人")
减肥瑜伽|六步瘦腰瑜伽操让你更迷人
2021-11-226步瘦腰瑜伽动作，跟着每天坚持做，不久便能达到很好的瘦腰效果，并能练就好身形。瘦腰瑜伽一：在运动之前先提一下盐水清肠，它可以帮助清肠排毒。在每天清晨，空腹静坐5～10分钟，之后准备3升左右的淡盐水，快速地喝掉2～3杯，之后再进行... -
![瑜伽减肥吗|3组动作轻松燃脂]( "瑜伽减肥吗|3组动作轻松燃脂")
瑜伽减肥吗|3组动作轻松燃脂
2020-08-08今天小编将要介绍的是3组瑜伽减肥动作，很多MM们因身体肥胖而烦脑，有什么方法才能安全有效的减肥呢？下面就和小编一起来看看吧。办公室椅子篇1、扭转式浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧... -
![瑜伽养生|提高睡眠质量学瑜伽养生计策]( "瑜伽养生|提高睡眠质量学瑜伽养生计策")
瑜伽养生|提高睡眠质量学瑜伽养生计策
2020-06-24如今随着生活压力的增大，人们的睡眠质量也在不断的下降，这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么，瑜伽如何改善睡眠？1、辅助跪姿婴儿式（1～5分钟）用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕（或3条以上... -
![瑜伽养生|睡前3动作彻底摆脱失眠]( "瑜伽养生|睡前3动作彻底摆脱失眠")
瑜伽养生|睡前3动作彻底摆脱失眠
2020-04-23瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的，不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。那么，如何练好瑜伽保证充足睡眠呢？瑜伽指南帮你揭晓。动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓... -
![瑜伽基本动作之战式二式]( "瑜伽基本动作之战式二式")
瑜伽基本动作之战式二式
2020-04-29瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲，强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率：3〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，双脚平行站着，脚掌平放... -
![瑜伽基本动作之双腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之双腿背部伸展式")
瑜伽基本动作之双腿背部伸展式
2020-04-29印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，慢慢吸气，将双臂贴耳高举过头顶，向... -
![养生瑜伽|养生瑜伽独特的锻炼益处]( "养生瑜伽|养生瑜伽独特的锻炼益处")
养生瑜伽|养生瑜伽独特的锻炼益处
2021-11-21现在的养生方式层出不穷，瑜伽已成为不可忽律的养生运动，什么时候练习瑜伽，怎样练习瑜伽，是大多数瑜伽爱好者不知道，小编在此做出瑜伽指南一一说明。养生瑜伽独特的锻炼益处早晨瑜伽：做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个... -
![减肥瑜伽|夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条]( "减肥瑜伽|夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条")
减肥瑜伽|夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条
2020-03-16瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧，做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽，解决下巴下垂。脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除... -
![如何练瘦身排毒高温瑜珈|塑造自我完美体态]( "如何练瘦身排毒高温瑜珈|塑造自我完美体态")
如何练瘦身排毒高温瑜珈|塑造自我完美体态
2020-05-16寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作，塑出最完美体态。脊椎旋转式（SpineTwlstng... -
![瑜伽要细选|适合自己才健康]( "瑜伽要细选|适合自己才健康")
瑜伽要细选|适合自己才健康
2020-03-06瑜伽是MM们一种修身养心的运动，选对适合自己瑜伽在瑜伽锻炼中是很重要的。怎么才能选择适合自己锻炼的瑜伽呢？锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖... -
![下面展示几个瘦腰瑜伽动作图文详解]( "下面展示几个瘦腰瑜伽动作图文详解")
下面展示几个瘦腰瑜伽动作图文详解
2020-04-22双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式：新月变式--滋养侧腰部step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身... -
![瘦身瑜伽|三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难]( "瘦身瑜伽|三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难")
瘦身瑜伽|三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难
2020-06-18瑜伽是大家都喜欢的健身方式，怎样练好瑜伽达到锻炼减肥的效果呢，小编在这整理出了瑜伽指南，希望对大家有所帮助。坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条，下面小编推荐的3招瑜伽动作，让你轻松瘦... -
![如何选择适合自己的瑜伽服]( "如何选择适合自己的瑜伽服")
如何选择适合自己的瑜伽服
2020-04-29练习瑜伽时，一身宽松、合体的服装可以让身体自由地活动，避免身体、呼吸受到限制，让你身心放松、感觉良好，并更快地进入瑜伽状态。因此，选择瑜伽服也是一件很重要的事情。①数量：瑜伽服一般应准备两套以上，以便能及时更换，尤其... -
![瑜伽养生|家里练瑜珈的好处及练习方法]( "瑜伽养生|家里练瑜珈的好处及练习方法")
瑜伽养生|家里练瑜珈的好处及练习方法
2020-06-02很多人选择在家里练习瑜伽，它有以下几个好处：(1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。(2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。(3)、最佳的练习效果。在快乐地... -
![瑜伽基本动作之腿旋转式]( "瑜伽基本动作之腿旋转式")
瑜伽基本动作之腿旋转式
2020-04-29腿旋转式是一个比较费力的体式，能锻炼腹部肌肉，但应注意不要让身体过分用力而感到疲劳。练习频率：3〜5次/周，8〜10组/次难度系数:★★★做法与步骤Step1、仰卧，双腿伸直、并拢，双臂放在身体两侧。Step2、左腿抬... -
![为大家带来心灵瑜伽让大家除心病得健康]( "为大家带来心灵瑜伽让大家除心病得健康")
为大家带来心灵瑜伽让大家除心病得健康
2020-07-09有很多人气血不顺，利用瑜伽就可以改善这些症状瑜伽是一个既古老又新鲜的一项运动，瑜伽的目的在于领悟，追求真正的人生，从而建立一个所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合，也是调和之意，我们应与天地间一切和解。...
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