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塑形瑜伽 3个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老
2020-01-18
按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,一周三次就可以让你获得最大效益。道具:几个枕头,一面墙,和一块瑜伽垫。呼吸:让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势,步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸,设想...
瑜伽体位塑形健体效果好
2019-01-21
对于女性朋友们来说,瑜伽是比较能够接受的锻炼方式了。不用到室外跑步,也不用做些辛苦的训练,只要进行一些呼吸以及拉伸动作,就可以起到很好的塑形健体的效果,而练长久了,还可以起到缓解关节疼痛等问题。这里有四式瑜伽体位...
跆拳道|瘦身塑形的最佳运动
2020-02-17
跆拳道不同于一般体育活动,做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600,减少体重一磅要消耗3500卡路里,因此,一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使...
瘦身塑形|韵律球塑身操
2020-01-12
>>推荐阅读:2款睡前塑身操修出好身材动作1:抱球侧身双腿并拢直立,左手将球抱在左侧,右手向上伸直,靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜,保持这个动作2-3个呼吸,然后再回复到原位,连续侧腰10次。再将健身球换到右手下,身体向右侧倾...
晨起两式塑形操瘦腹又塑胸
2018-12-06
伸展式起床时可以犹如章鱼一样,将身体无限打开,然后咻一下缩到最小,重复5次,可以帮助清醒头脑。Stepl:吸气,将四肢向外伸展到最长,有如伸懒腰一般。Step2:吐气,将身体蜷缩到最小。收腹抬胸式仰卧时上腹如同夹了一个球,将胸部微...
减肥方法|九组动作助爱美的你减脂塑形
2019-04-10
即便到了冬天,爱美的女性也不会停下自己减肥的脚步。而说到减肥,最佳的方式当然是将运动减肥和减肥食谱结合到一起了,所以今天小编就为大家介绍九组简单有效的运动减肥动作以及款美味的减肥食谱。想要瘦身的女性,不妨跟着...
两式踢腿操踢出完美臀部
2019-04-03
将双腿抬起无限向上延伸犹如漫步云端。这项运动可以增强身体协调能力,雕塑腰、臀线条,让你踢出完美的臀部来。Step1、仰卧,吸气,双手放于腰处支撑腿部伸向天空。Step2、左腿膝盖朝头部方向弯曲上提,右腿伸直朝向上,与身体...
六式健身瑜伽动作|瘦身塑形每天只需8分钟
2018-11-05
一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈1扶墙下压开肩手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。2侧压腿随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。3正压腿随呼吸做...
腿型难看没有气质|瑜伽帮你
2018-08-16
很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示,我们不靠颜值,靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉,谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错,但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象,给妹子们造成了很大...
如何快速瘦小腿|女性做好这个动作实现局部塑形
2021-11-06
你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?...
瑜伽局部减肥|排毒塑形
2020-05-02
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。瑜伽局部减肥健美手臂step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;step2右脚...
这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形|增强体力增加魅力
2018-11-04
很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效,但其实什么事情都要有个计划,不可急于求成,你可以一点一点的做,那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧,它可以针对你的腹部,帮助你塑性塑形、增强体力。一、动...
何穗《青春旅社》与王源分享塑形心得|展现超模
2021-03-25
东方卫视原创星素结合节目《青春旅社》于上周六晚(10月14日)播出第二期。节目中,何穗继续展现“俏财务”的理财天赋,大谈自己的“理财创业经”。同时,她还彻底抛掉“超模包袱”,展现“吃货”真性情,并与王源探讨“健康塑形”...
陈意涵每天跑步10公里|成功塑形体内脂肪率仅10。7%
2018-11-20
近年来人气越来越高涨的女星陈意涵,可以常常在电视剧、电影看到她的演出。陈意涵给一般人的印象就是甜美、可爱,其实私底下的她是个名符其实的「运动狂」!身高163公分的她,体重是标准的45.5公斤,但体脂肪的比例竟然只有10...
白领午后十分钟瘦身操塑形又提神
2019-11-07
背部伸展操Step1:双手握一本书向前伸展,背部挺直。Step2:腹部保持内收,胸部自然下压,让背部保持弧度,手臂保持不动。重复10次,可以舒缓背部疲劳。胸部下压操Step1:坐于椅子2/3处,背挺直,双手交叠放于头后。Step2:呼气,头、肩、胸...
女性追求的完美体型是怎么样的|总说要减肥的你如何塑形
2019-04-10
女性总是说要减肥,但是你真的知道自己要变成什么样子吗。主流审美喜欢的完美身材究竟是什么样子,不是你瘦成一根竹竿就能够带来美感,更重要的是形体上的打造。每个地区都有不一样的审美标准,中西审美上也有比较大的差别,西...
桃胶的功效与作用|这五个好处减脂塑形降低血压
2022-08-11
桃胶过去是没人要的东西,只有农村的孩子偶尔会得到一些来玩过家家。只是近几年人们才逐渐研究和利用桃胶,所以桃胶才逐渐进入大众的视线。桃胶是桃树分泌的一种桃汁,又称桃油、桃泪、桃屎、桃胶等,桃胶是植物的自然分泌物...
关于塑形内衣|你了解多少
2020-05-18
塑形内衣,它有很好的造型作用,爱美是女人的天性,他们都希望有一个健康又漂亮的身躯。那塑形内衣你到底了解多少,经常使用又会不会有副作用呢?下面就来介绍一下这个问题。塑形内衣女性常穿塑身内衣好吗?常穿塑身内衣危害大...
两组瘦身瑜伽|完美塑形大腿内侧
2021-11-16
瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作,对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的,因此总是想办法要瘦下半身,下面我们一起来了解一组瑜伽动作,可促进骨盆运动,完美体型。虽然只是单腿运动,实...
女生做瑜伽的好处及作用|身体柔软瘦腰塑形提升气质
2018-07-31
瑜伽是现代女性喜欢的运动,它可以带动全身循环,让身体有更放松的状态,同时也能够提升个人气质,治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多,更加每个女生个人情况适合不同的训练,在专业教练的帮助下,能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到...
天大的减肥误区|原来游泳不能减肥和塑形
2020-01-31
大家一向都认为游泳减肥的功效不错,而且还正准备夏季去游泳减肥。但是原来游泳可以减肥可是一个瘦身误区呢!有理论指出游泳既不能减肥也不能塑形。下面我们赶紧来了解一下这个天大的瘦身误区吧!难道游泳在骗人?在炎热的...
近视怎么办|角膜塑形来帮你
2018-08-21
你是不是常常有这种苦恼,戴着框架眼镜极其不方便。有时候出去游乐场玩,类似于跳楼机这种小游戏。一趟下来,搞不好还会把你的眼镜弄丢了。平常在家读书,看报,看电视做事。处于近视一族的你,在家里四处找着眼镜。光找眼镜的时...
小小枕头帮你塑出完美身形
2019-10-17
塑小腿俯卧,腹部垫上软枕,两手支撑下颊部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。双腿交替进行此运动,可以增加腿部力量,同时可以减掉小腿赘肉。塑大腿俯卧,腹部垫上软枕,两手支撑下颏部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。...
瑜伽初入门基本动作|让你全身放松塑形健身
2021-11-04
身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关,但除去这些因素,一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解,就是认为女生比男生更适合练习瑜伽,男生觉得瑜伽不适合男性,动作相对较为阴柔,但其实不...
游泳减肥全解读 有氧塑形 夏季轻松享瘦
2019-07-11
什么运动减肥最快?夏日最好的运动减肥方法莫过于可以在水中运动减肥,游泳可以让各位MM在水中享受凉爽的夏季,真是一个享受又享“瘦”的好方法。今天,小编为各位MM介绍夏季游泳减肥的全攻略,带领大家在炎炎夏日中找到游泳...
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