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瑜伽動作
堅持這些站立體式|讓瑜伽好處現出來
2019-06-24
現在有很多人都是成天坐在電腦前面,久坐缺少運動,而且在下班之後也很少出去鍛鍊身體。而是選擇坐在電腦前面看視訊打遊戲。這樣時間久了肯定會出現腰痠背痛,脖子僵硬等等毛病。這些毛病看起來問題不大,但是時間久了還會造...
練瑜伽大有好處|這些瑜伽動作讓你遠離痛經
2018-08-26
對瑜伽有初步瞭解的人都知道,瑜伽也是分為不同流派的,但其實不管是何種流派,體式和大概都是類似的,至於你想選擇何種方式和體式,其實也是全憑個人喜好而已。那麼今天就不說這些條條框框,就來說一說女性最關注的一件事情&mda...
改善女性失眠的瑜伽動作|每晚堅持練習效果驚奇
2018-12-29
現代女性經常會在晚上睡覺的時候有失眠的表現,明明已經忙碌了一整天,躺在床上卻還遲遲難以入睡,甚至是數了好幾次的羊都無法進入到夢鄉,這該怎麼辦呢?有的人會通過一些運動來讓自己的身體感到疲勞,似乎這樣做會讓我們的身...
女生久坐帶來的駝背體態|四個瑜伽動作幫你解決
2018-12-29
削瘦的身材並不能代表女生的美麗,很多豐滿的女生的也有著獨特的美感,但是她們一定會有一個共同的特點,那就是擁有挺拔的身姿。體態的完美可以讓身體看起來更加高挑,精神碩碩神采煥發,在氣質上也會有所加分。女生的體態開始...
減肚子最有效的瑜伽動作圖片|六個瑜伽初入門體式教學
2018-08-07
很多女生四肢瘦,腹部卻有不少贅肉,因為久坐和少鍛鍊產生的小肚腩面板鬆弛,就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子,恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式,跟著教程做就能夠看到效果,只需要一張瑜伽墊就可以完成...
女性每天練習這些瑜伽動作|可以改善多種病痛
2018-12-30
練瑜伽不僅是一種生活態度,更決定了生活的品質,而且還會讓我們的每一天都得到健康,因為我們身上的脈絡有很多,所以一時間難免會有不通暢的時候,但要是練習了瑜伽,就能讓我們全身上下的經絡得到順暢,從而會讓我們身上的每個器...
壓力大怎麼辦|不妨試試用瑜伽來減壓
2018-08-26
壓力是現代人的一種生存狀態,由於生活節奏的不斷加快,讓不少人心態開始浮躁起來,而這個時候就需要瑜伽這樣的運動來緩解壓力了。那麼,要怎麼練習瑜伽才能夠有效的緩解壓力呢?下面小編就為大家帶來幾式瑜伽動作,不妨試試!現...
瑜伽體式練習中|如何巧用瑜伽抱枕
2019-01-26
在瑜伽練習中,我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧,主要有瑜伽磚、瑜伽椅,還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕,它是為了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...
女性久坐腰痛怎麼辦|緩解腰部痠痛的瑜伽動作可以幫到你
2018-12-30
和身邊小夥伴們聊天的時候,會聽到一些抱怨,比如說上班上久了,腰痠背痛脖子疼,總之就是渾身都疼。這些還算輕的,嚴重的還會給工作和生活帶來一定的影響,比如說腰椎盤突出。那麼可能你也會懷疑自己了,自己莫非也患上了這種疾病...
如何練習瑜伽山式|啟用雙足足弓
2019-06-24
在瑜伽的練習過程中,山式往往作為基礎體式成為教學的重點和首要體式。山式不僅是簡單的站立,其中牽涉到的平衡、伸展、力量和穩定性是所有體式需要的,山式的學習和練習也就變得至關重要。什麼是足弓?山式是將兩隻手併攏...
瑜伽體式拉筋術|讓你越練越年輕:上篇
2018-08-14
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...
這幾個瑜伽動作簡單易學|拯救你的筋骨不痠痛
2018-12-29
手機已經成為了我們生活的一部分,不管是打電話、與人交流還是叫車叫外賣,它已經充斥在了我們的生活之中,雖然它給予了我們便利,但長期間的低頭也導致了一個問題——縮筋!這個問題不僅發生在老年人身上,在年輕人...
按摩腹部這個動作養生而且健康|不過需要注意這些禁忌
2019-01-23
平時會注重身體養生的女性朋友是不是也會經常聽說這樣的一種養生方法,就是去揉按你的腹部,用雙手手心朝內,用你的手指指腹來緩慢而有力的揉按你的腹部肌肉,這樣的話可以達到很好的健身還有養生效果。比如說可以幫助提高你...
瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區|幫你避免身體損傷:下篇
2019-01-21
對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...
“打野戰”只需要一個瑜伽墊
2018-08-26
瑜伽作為最流行的一種的運動已經深入到女性朋友中的生活當中了,沒事的時候做做幾組瑜伽鍛鍊,既可以緩解身體上的一些小病痛,還可以起到保持身材的作用,甚至一些女性還鍛鍊瑜伽來進行減肥。大部分的女性朋友想必都是躲在室...
拒絕扁平臀部|翹臀拯救身材
2019-08-01
近日隨著電影《邪不壓正》的上映,在濃烈的男性荷爾蒙中,許晴仍然成為了亮點。穿著旗袍躺下的場面凸顯了她玲瓏有致的背面,尤其是臀部的線條十分美麗。很多女生一味地追求瘦,卻忽略了窈窕有致才是女性最美麗的樣子。美臀的...
女性脖子痠痛怎麼辦|一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛
2021-11-07
對於上班族來說,平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低,然後不不自覺的低頭,這樣時間長了,不僅出現駝背的跡象,就連脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至還覺得脖子裡的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...
練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些|兩種瑜伽初入門教程
2021-11-07
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裡面,就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習,還是練習後的修復...
5種瑜伽式動作教程|初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法
2018-11-24
有不少朋友反映說每次練完瑜伽之後,經常會感覺腰痠背痛,一開始是覺得自己頭一次練,還不適應。但是這都半個多月過去,情況還是沒有好轉,而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過後還是渾身疼痛有可能是你的身體還不...
職場女性肩頸痠痛|這四個瑜伽體式一定要常練
2019-06-13
很多女生在職場上叱吒風雲,每天有八小時甚至更長的時間是在公司辦公桌前度過的。即使事業上十分成功,但是身體上的疲勞是不容小覷的。尤其的肩頸的壓力更是非常巨大,在坐姿中保持著僵直的姿勢,長此以往體現在形體上虎背熊...
女生腸胃健康才能有好身材|三招瑜伽讓你獲得窈窕細腰
2018-12-29
消化能力不好的女生往往會有更加臃腫的身材,食物都在身體中變成脂肪,往往比其他是女生付出更長的鍛鍊時間也得不到相同的瘦身效果。所以要減肥,首先要修復女生的腸胃能力。一些瑜伽專門針對於腸胃疏通,強健脾胃,趕緊來一起...
急速瘦肚子|靠這四個瑜伽動作就好啦
2019-11-21
摸著自己厚厚的肚皮,總是讓人想甩之而後快,如何才能快速減掉肚子上的脂肪,實現急速瘦肚子的功效呢?小編給大家分享四個瑜伽動作,幫你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小編在這裡想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的贅肉,一般是我...
女生練瑜伽的好處是什麼|6個簡單瑜伽動作消除假胯寬
2018-08-07
相信大家也發現了,現在不僅是大城市,小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何,不管年齡大小,很多人都開始練習瑜伽,那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作,消除假胯寬,改善你的睡眠質量,...
緩解肩部痠痛|瑜伽的5個體式輕鬆解決:上篇
2018-12-06
不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化,還是因為加班熬夜導致的身體虛弱,我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實,這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端,如果平時感覺肩膀痠痛,很有可...
久坐的女性如何緩解肩頸痠痛|只需五分鐘的瑜伽動作
2018-12-30
對於上班族來說,時不時的出現肩頸痠痛、頭暈目眩要算是經常的事情,但別小看了這些症狀,其實也是在一點一點的摧毀我們的健康,而且還可能影響到工作效率。那麼今天就推薦給大家一些瑜伽動作,非常適合辦公一族!在閒暇時,午休...
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