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1.吃飯要慢。吃得越慢,進食就會越少,這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物,不要因為飢餓而暴飲暴食。
2.少食多餐。採取餓了才吃,不餓儘量不吃的措施。
3.吃飯時要坐著,不要站著吃。
4.多吃些難咀嚼的食物,您會因為吃起來很麻煩而少吃。
5.每天不宜吃得過多,要有度有量,減肥初期最好用筆記本記錄下來每天的飲食量,以“逼迫”自己堅持。
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