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史上最懒最有效果的三个健身动作
2019-07-12
懒人易得病,担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难,懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的,下面来介绍史上最懒的三个健身动作。一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧...
瑜伽初学者必练的瑜伽动作|只需要一把办公椅就能练习
2018-08-20
对于久坐不动的上班族来说,身体一直都是不轻松,但要是想让身体轻松的话,就必须要借助椅子来练习了,那么具体应该如何去做呢?接下来就让我们用椅子来练习瑜伽,相信在练习之后你就可以帮助身体更好的复位,找到自己最重要的位...
健身气功|易筋经练习要领
2019-04-16
健身气功·易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法,在我国传统功法和民族传统体育发展中有着较的影响,经国家体育总局健身气功管理中心组织编创后的功法在社会试行推广以来,深受群众欢迎好地推广普及健身气功功法,结合教...
杨氏太极拳|练习太极拳的误区
2020-02-16
杨氏太极拳是众多太极拳流派中的一种,也是至今广为的流传的一套拳路,很多人都喜欢练习杨氏太极拳,但是很多人在学习杨氏太极拳的时候都会出现一些问题,小编在下面的文章中给大家总结了一些在学习杨氏太极拳时的两大误区。...
养生太极拳|练习太极出汗是好事
2019-08-05
有的人觉得太极拳动作缓慢,不像其他体育运动一样那么激烈,因此在练习的时候不应该出汗。那么你知道吗?太极拳是一项低能的有氧运动,练太极拳时最好是能够出汗,这样可以疏通毛孔,输通经脉,有利于血气运行。在练习太极拳时出汗...
孕妇瑜伽|孕妇怎么练瑜伽呢
2020-05-22
现在怀孕的妈妈们是这样不敢动,那也不敢吃,反正是处于保护状态中,其实完全没有必要这么小心翼翼,怀孕期间适当做瑜伽动作,能帮助缓解妈妈的孕期不适,还能具有安抚心情,产后塑形的神奇效果。如此之好的孕妇瑜伽要怎么做呢?下面...
练瑜伽的最佳时间|练瑜伽的最佳时间
2019-11-27
现在有很多人都在练瑜伽,瑜伽可以修心养性,还有瘦身的效果呢!什么时间练瑜伽最好?练瑜伽的最佳时间,下面我们一起来了解下吧!清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来...
孕妇瑜伽的好处|孕妇练习瑜伽的9大注意事项
2018-12-05
9大注意事项1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。2.腹部着地的动作也绝对不可以。3.凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,...
道家气功|中老年人练气功有哪些养生功效
2019-11-15
我们都知道练习气功可以养生,那么老年人练习气功有哪些好处呢?下面小编将为大家讲解一下老年人练习气功的好处。不管是男的还是女的,年轻的还是年老的。练习气功到一定阶段都会觉得身体的健康状况明显的好转。因为练习气...
太极拳教程|太极拳基本功练习
2020-03-16
太极拳多种多样,不管学习哪种,太极拳的套路,基本功都是最重要的,那么学习太极拳的基本功分为哪些方面呢?太极拳的基本功的训练主要分为两个部分,第一是外形的训练,第二是内气的训练,那么这两部分具体是怎样练的呢?小编在下面的...
怎样练气功|壮阳强身气功练习方法
2021-11-13
早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载,内中指出:“行气——深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,萌则长,长则退,退则无,无几桩在上,地几桩在下,顺则生,逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动,夹脊向上,透玉枕直达...
女人练习瑜伽|会让你有所不同!
2018-08-14
不知道有没有人和小编一样记得这么一个瑜伽村,名叫玉狗梁乡村,其位于中国的河北省张家口市的张北县里。这里有一位改变本地一生风气的卢书记,是他将瑜伽带入了这个小乡村。其中卢书记于2016年2月来到此地方任职,当时这里...
瑜伽5要5不要|练习时保护身体健康
2020-02-12
虽然瑜伽可以给MM们带来许多的好处,但是在锻炼瑜伽的时候还是需要注意瑜伽禁忌。练习瑜伽时的禁忌到底有哪些呢?1、早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静...
太极拳教程|怎样做到气沉丹田
2020-02-07
练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化,让气在丹田(气海)与中脘之间,有提有下,太极拳讲究的是气沉丹田,那么应该怎样练习呢?小编在下面的文章给大家总结了一些,一起来看。学习太极拳对于具有一定功夫的人来说,只要在走架时注意...
女性多加练习减脂瑜伽|比任何减肥运动都有效
2018-08-14
可能大家都不知道,其实瑜伽是可以帮助减肥减脂的,尤其是一些喜欢健身的女生,如果将瑜伽作为每天都会练习的基本运动,那么不仅会保持住身材,还会让女性的瘦身,同时达到一个完美的身材曲线。所以,练习瑜伽是比任何减肥运动都要...
身边九种神奇的减肥有氧运动|让你苗条到底
2019-07-23
多人总想着减肥,却又不知道该如何做起。其实,想健康减肥,运动为最佳选择。如果你不知道如何运动,看看下面小编整理的一些比较实用有效简单的减肥运动,利用你身边的日常用品,轻松减肥。1、跳绳除具有明显的瘦身效果外,跳绳还...
练气功|要练气功先要掌握气功要领
2019-11-16
气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的...
羡慕女明星生完孩子依旧少女|孕妇练习瑜伽改善体态
2018-08-03
对于孕妇来说好像是很少去运动的,稍微动一下都怕惊扰了肚子里的孩子,所以孕妇在怀孕期间是非常缺乏运动锻炼的,那么这种情况就会导致怀孕之后身材走形,生完孩子之后身材恢复不回去的尴尬局面。这是许多孕妈非常担心的一点...
太极拳的好处|老人练习太极拳有哪些好处
2019-06-16
现在的老年人也很注重自己的健康问题,那么练习太极拳对于老年人到底有哪些好处呢?到下面的文章中寻找答案吧!但是太极是一项比较复杂的运动,想要达到强身健体的目的,还要长期锻炼,持之以恒。1、强心。“心为五脏六腑之大主...
健身气功|练气功有什么好处
2019-08-05
气功不是人吗想象中的那么神秘,它也是很科学的。你知道练气功有什么好处吗?今天小编为您整理的相关文章。一起来看看吧。气功是一种很特别的调节方法。它能是人的意念和肉体配合起来,调动体内“真气”运行,并通过主动性自...
夏季游泳要注意保护眼睛
2019-10-25
游泳很容易引发眼睛疾病,最常见的是急性结膜炎(即红眼病),大多数是由细菌、病毒感染引起,最明显的症状就是眼部充血(即红眼睛),还会导致急性结膜炎并发症。特别是戴着隐形眼镜的游泳者,角膜上皮细胞会缺氧,镜片的移动会损害角膜...
杨氏太极拳|练习太极拳有哪些阶段
2020-04-07
杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。是由河北永年人杨碌禅及其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在传统的太极拳的基础上进行创编的,动作精简,内容丰富,既有传统太极拳的魅力,有适合人们日常锻炼身体。简介杨氏太极拳是很对人都喜...
孕妇瑜伽|练习孕妇瑜伽的好处
2020-01-29
瑜伽是一个不错的运动,它不仅可以使得女性身体各部分进行增强,同时对减肥也都是有着很好的效果,练习孕妇瑜伽的好处也是很多的。有很多女性在怀孕的时候,都是会进行一些瑜伽练习,这样对生产和胎儿成长,都是有着很好的帮助,而...
太极拳音乐|练太极适合放音乐吗
2019-01-19
太极拳是我国人们人们智慧的结晶,是一项传统是武术项目,在练习的过程中要求人们做到心无杂念,呼吸顺畅,精神高度集中,这样长期坚持,就能够达到修身养性的目的。练太极适合放音乐吗?太极拳的训练过程中要求人们全身心地去打太...
瑜伽练习|7个练瑜伽禁忌避免练习受伤
2019-04-13
瑜伽作为现在人们很喜欢的养生运动,必定有其很好的运动方式,但是也会带来一些伤害,小编在此整理出有关瑜伽禁忌,希望对大家有所帮助。时尚瑜伽健身得到很多人的推崇,但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而...
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