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瑜伽初入門教學視頻動作解析|女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽
2018-09-29
説到瑜伽,大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的,比如説關於瑜伽的一些體式,但是你知道嗎?在練習瑜伽之前,還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前,需要我們...
如何將瑜伽真正練好|這四點要知道
2019-11-22
瑜伽是很多女生喜歡的運動項目,比較安靜、和緩、塑性,是很多上班族女性日常的鍛鍊方法。一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習,而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。不管哪一種方法,都需要知道下面四點,瑜伽才能真...
女生和優質睡眠的距離|可能就是這麼三個瑜伽體式
2018-08-16
女生的睡眠有多麼重要呢,最為直觀的可能就是在第二天起來看見自己兩眼通紅的熊貓眼了吧。有時候睡眠不好並不是因為睡前一直玩手機造成的,可能當你為了好睡早早將手機放下,卻翻來覆去怎麼也睡不着,甚至睡到半夜還會突然醒...
美胸瑜伽不可忽略,|兩招教女生練出健康乳房
2018-12-08
女生對於美胸是不變的追求,胸的大小並不是決定美感的最重要因素,胸型才是讓人驚歎的美麗。女性雕塑代表了每一時期人們對女性胸型的審美。現代審美中,挺拔一定的條件之一。年輕女子的胸部肌膚精緻,富有肌肉所以就算沒有穿...
這幾種健身瑜伽體式|年輕女性必學瑜伽動作
2018-12-03
現在瑜珈可以説是最受熱捧的運動之一,被許多都市女性所追求,它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中,有所謂筋長一寸,十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修...
瑜伽烏鴉式的特殊變體|你學會了幾個?:中下篇
2019-01-22
瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...
女生含胸駝背拉低氣質|這幾組瑜伽動作幫你塑形
2018-11-05
我們經過觀察就不難發現有些女生看起來特別有氣質都有一個共同點,就是腰身特別挺直,都不會含胸駝背,因為你會發現如果是那樣的話,即使是在美貌的人形象都會大跌。所以如果你現在還是含胸駝背,氣質不佳的話就需要注意了,不管...
瑜伽初學者如何打開雙肩|先練好這三組瑜伽動作
2018-12-30
我們常常形容一個人有氣質,會説這個人腰身挺拔,但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,讓肩部感覺到放鬆,從而看起來落落大方,怡然自得,氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了,一個是腰身,一個是肩膀。有一些小夥伴會問我,老師,我...
疫情什麼時候結束|在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態
2018-08-14
瑜伽可以説是現代人經常接觸的一種運動方式了,而練習瑜伽對於女性來説是可以養顏塑形的。為什麼這麼説呢?俗話説的好,人老腿先老,我們的腿部分佈了許多的經絡,像是肝膽脾腎都在上面,而在日常生活中保持鍛鍊和運動就可以讓...
這個方式練瑜伽你可以堅持許久
2019-04-23
説到練瑜伽,妹子是又愛又怕啊,喜歡的是瑜伽練好了能夠有效塑造身材,怕的是瑜伽各種動作對於身體素質要求那還是相當的高,有些人即使能完成1-2次的,也很難堅持下去。就比如瑜伽中最基礎的趴青蛙體式,雖然它收胯提臀、矯正腿...
女性身心損耗勞累|教你睡前五個動作重拾活力
2019-01-26
在白天的工作生活中,總是會有很多的事情讓女性感覺到疲憊不堪甚至是身體僵硬痠痛,這種不良的狀態會持續到女性睡覺的時候,失眠多夢還有第二天的落枕。這一些睡眠問題都會讓女性覺得睡覺不像在休息,反而像另一番的苦修。想...
上班久坐後肩膀痠痛|瑜伽兩招教你緩解含胸
2019-06-14
女生們有沒有發現,在辦公室打字久了之後,即使心裏想着要可以保持坐姿,也很容易在不知不覺之中就變成了含胸駝背的模樣。下班的時候,肩頸就會感到十分疲累。如果只是一兩次地緊張,身體可以自行舒緩。但是日復一日之後,身體就...
活血養顏的倒立|通過這幾個體式練成
2018-12-29
女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡,這是因為在倒立是比較有難度的,尤其是沒有支撐的倒立,需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐,身體還要保持平衡。另外也是因為這一個動作特別有效,可以幫助女性抵抗重心,延緩衰老。讓...
5個臉部瑜伽動作|每天堅持緊實你的臉
2018-12-29
1.V手祛皺改善:眼皮下垂,魚尾紋,眼袋和浮腫可用來替代:注射肉毒桿菌第一步:用兩根中指分別按在內眼角上方的眉毛,用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾,適當施加壓力。第二步:眼睛看向天花板,提起下眼皮,好像眯起眼睛一樣,然後放鬆...
這些瑜伽體式讓女性體態流暢|面色紅潤充滿活力
2018-08-16
通常情況下,我們會發現練習瑜伽和不練瑜伽的人相比,體態和麪色上要更加健康和充滿活力。這是因為練習瑜伽的人在練習的過程中,通過一些體式上的動作積壓骨骼,從而也就加強了體內的造血功能還有加速血液循環,所以身體的肌肉...
四柱支撐有難度|這四個步驟輕鬆掌握
2020-01-12
對於很多的瑜伽愛好者而言,四柱支撐式是非常有難度的。他們在練習四柱支撐式時,經常會出現胸悶氣短,心口堵塞的感覺。其實這都是因為你們練習時的姿勢不對,造成你的手肘肩部壓力過大,手臂使不上勁。所以接下來小編就教給大...
規律練習三個瑜伽體式|幫你消除皺紋變美麗
2021-11-02
作為一個愛美的女性,如果臉上出現了皺紋,那麼無疑是一個巨大的打擊。不管塗多少的化粧品都很難抹除這些皺紋的痕跡。但是很多人對皺紋的產生都存在着誤區,她們都認為臉上之所以會產生皺紋,其要遠遠都是平時保養不當。但是...
女性有痛經的煩惱|練了這三組瑜伽動作就能好
2018-12-30
來月經還不算是女人最煩惱的事情,月經中出現了痛經這才是讓人最難熬的,對於有些人來説痛經的程度每一次都會不同,有的人還沒有痛經的經歷,而有的人卻被痛經一直折磨,那麼到底該怎麼辦呢?接下來教給大家三組瑜伽動作就能改...
瑜伽所有體式中最重要的是什麼|竟是這樣
2018-12-29
這幾天上瑜伽課的時候,總是鑽研於體式和樣式,但是做下來之後,老師跟我説了一句話:你不會放鬆。這讓我格外的注意到瑜伽和放鬆的關係,所以,晚上下班後我就常聽瑜伽頻道,在上邊特意聽了瑜伽放鬆術。當我把它和在瑜伽課上所學結...
瑜伽球的六個練習體式|幫你練出好身材:下篇
2019-06-15
瑜伽是來自印度的古老運動,擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習,對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外,其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具,包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效...
女性肩膀痠痛,練習瑜伽打開雙肩,緩解痠痛感
2018-09-28
經常會有人問到,總是感覺肩膀痠痛,但是練習瑜伽怎麼感覺好像肩部還是舒展不開,打不開呢?其實要想做到並不難,但關鍵是要明白如何開肩,這樣才可以按照這個步驟去打開雙肩。那麼接下來就讓我們一起來學習一下,堅持每天的練習,...
瑜伽體式拉筋術|讓你越練越年輕:上篇
2018-08-14
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...
頸椎病的自我治療方法|跟着瑜伽初入門教學視頻來學習
2018-09-30
我們都知道練習瑜伽對於身體是大有好處的,其次就是對於人的精神也有很大的提升作用,可以讓女性白天更加的精力充沛,在睡眠的時候也可以保證優質的睡眠。而從心理健康上來看,堅持瑜伽的練習也可以讓人的心態更加的平和,面對...
練瑜伽的好處多多,瘋狂瘦肚子,讓腿部的線條更緊緻
2018-11-16
女生想要提升自己的自信,最好的辦法就是要讓自己從內到外的改變,而要如何去改變呢?一定是離不開減肥和瘦身了,只有身材變得美好了,整個人也會有自信的資本,從而就會過上更自信的人生。既然是想要減肥和瘦身,最適合女生的當...
掰腿的正確姿勢|女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽
2018-09-13
許多人聽到掰腿都會覺得很難,但其實正確的去掰腿做起來是很簡單的,一開始雖然會有一些難度,但是隻要堅持下去,通過這個過程,那麼不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。那麼接下來就來學習一下瑜伽當中掰腿的正確姿勢吧,方式...
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